צילום: iStock
- תשמור על עצמך!
- ריבוי משימות פוגע במוח האנושי
- השלכות ארוכות טווח באמצעות ריבוי משימות
- כך אתה מאמן את המוח והנפש שלך לריכוז טוב יותר
תשמור על עצמך!
מוח במלוא המהירות: ריבוי משימות פוגע בעבודה
המוח שלנו חשוף לרוב ללחץ זמנים, שיטפון של מידע והפרעות בלתי פוסקות בחיי המשרד המלחיצים. בדרך כלל מספר משימות מתעוררות בו זמנית ודורשות התייחסות מיידית. בעבודה ריבוי משימות נחשב אפוא לדרך יתרון לעבודה - אך זו טעות.
ריבוי משימות פוגע במוח האנושי
למרות שמוניטין רב-משימה הוא בעל המוניטין של איכות בשגרת העבודה היומיומית הלחוצה והמרדשת, מחקרים מראים כי ההפך הוא הנכון: בשיטת עבודה זו, מסכמים המומחים, אתה מאמן את דעתך להתרכז . ניתן להסיט את ריבוי המשימות מהר יותר, ואז הם פחות מרוכזים ובאופן כללי גרועים יותר בהשלמת המשימות. לפיכך, הם לא רק העובדים הלא יעילים, אלא שיש להם גם שיעור טעויות גבוה יותר. לכן, אם אינכם רוצים לבזבז זמן, הימנעו מתוצאות גרועות יותר, ומעל לכל, נסו להימנע מגירוי, עליכם לבצע משימות אחת אחרי השנייה ולא במקביל, מכיוון ש: תפקידי המוח הם מונוטגרטיים מטבעם.
השלכות ארוכות טווח באמצעות ריבוי משימות
אם אתה מגיב מייד לכל גורם בשגרת העבודה היומיומית שלך ואינך מארגן תהליכי עבודה משלך, בהכרח אתה מוותר על השליטה, מה שבתורו גורם למתח . בטווח הארוך, לחץ כרוני יכול להתפתח, אשר בתורו יכול לגרום לאי נוחות ומחלות. עם זאת, רמת הלחץ הפסיכולוגית עולה גם מכיוון שאתה מרגיש לחץ זמן גבוה יותר בעבודה, כאשר יותר ויותר משימות מוגמרות למחצה נערמות על שולחן העבודה שלך בגלל ריבוי משימות.
כך אתה מאמן את המוח והנפש שלך לריכוז טוב יותר
השלב הראשון לריכוז טוב יותר הוא לארגן את המשימות שלך בדחיפות ולבצע אותן לפי הסדר. אם זה לא עובד במצב העבודה שלך, עליך לנסות להפריע לעבודה במקום שיהיה לך קל יותר להמשיך לעבוד אחר כך. תווים דביקים עוזרים להחזיר את האוריינטציה הנפשית ובכך קל יותר להיכנס למשימה המופרעת.
בנוסף, עליך להתייעץ עם עמיתייך לפני שתסיים לעבוד היטב ולפעמים לבקש עזרה. זה לא רק מונע עומס יתר, אלא שיש לו גם את הפונקציה להפוך את זרימת העבודה ליעילה יותר. עם זאת, בשלב הראשון יתכן שזה יעיל לוותר על פעילויות מקוונות כמו תוכנית הדואר, או להתעלם מהטלפון המצלצל.
