מומלץ, 2020

בחירת העורך

הימנע מנשנושים מדוע משמנים חופן דובי דבק?

מוגזם? לא, די מרחיק ראייה. מכיוון שנשנוש בכל יום יכול להיות בעל רצפי אופי גרועים בהרבה מאשר אכילת מזון מהיר כל כמה ימים. הבה נחשב ...

צילום: Ratstuben / iStock

מומחה התזונה פטריק הייצמן אומר: מי שמשקלו בשליטה, סופג בממוצע כמות קלוריות שהוא צורך. מי שנמצא מעל לצרכיו ללא הרף, הולך וגובר. היגיון פשוט. ובדיוק קלוריות פלוס זה מתגנב בעדינות אצל אנשים רבים בעדינות אל מאגר הכסף והפירות של הירך: מי צורך רק 100 קלוריות ליום יותר ממה שהוא למעשה פרוזלט, אורז פלוס קלוריות מכובד על חשבון הדמות.

המומחה שלנו מכנה זאת: 1x1 העבה

לאחר שחישב מחדש: 100 קק"ל. x 365 ימים = 36, 500 קק"ל. 1 קילו מאגרי שומן בגוף במעט מעל 7, 000 קלוריות. לפיכך, אתה מתמודד עם עודף 100 קילקלים בוצי 5 קילוגרם שומן לגוף. בשנה! . רעב פחמימות מוביל. מוסכם?).

כמויות זעירות, השלכות חשובות!

100 קלוריות. זה שווה בערך 20 דובי גומי, צלע שוקולד (לא, אין לוח!) או כוס מיץ. קלוריות נוספות אלה מיובאות לעיתים גם בדרך לבקיעת ההזנה. בלי באמת ליהנות מהם. ומה עם עלייה קבועה יומית של 200, 300 קלוריות? אתה בטח לא צריך ללמוד מתמטיקה כדי לפחד לרגע.

פטריק הייצמן מכנה תופעה זו נששדמז, זו המחלה הקלאסית הנפוצה! גם אתם מושפעים? בעל המקצוע מראה לך בסמינר המקוון החינמי שלו, כיצד יש לך אותם בשליטה מהר מאוד.

"עם 7 טריקים יומיומיים לדמות הרצויה" קבל את הטריקים

קבל את הטריקים

מחוץ לטווח הראייה, מהראש?

ובכן ... זה היה נחמד אם זה היה כל כך קל. אם הדחף למתוק או מלוח לדגדג את מרכז הפעולה שלנו בהיפותלמוס, הרץ את הרגליים כבר כאילו בפני עצמן למקור הקלוריות הרצוי. אבל להלן פתרונות מהמומחה: אולי רעיון בשבילך:

רחוק, רחוק!

מחקרים הראו כי אם במשרד סל הממתקים נמצא רק שני מטרים ממקום העבודה, פחות נצרך פחות. לקום (עבור אנשים רבים זה כבר ספורט!) נראה שהוא מונע את חלקם כבר. הדרך הטובה ביותר להסתיר את נאשבוקס במגירה. בראש ארון התיוק.

חיים ללא סוכר

אין שום דבר מסוכן בבית. טיפש מאוד, כאשר לבני המשפחה האחרים יש מטבוליזם כמו שריפת פסולת ואינם מתגברים, לא משנה כמה הם אוכלים. הם יבינו לא נכון מעשה כזה כהבהרת לוחם. פשרה של מועצת המשפחה (יש לספר לאחרים את הדחיפות): הדברים הכרסומים מוסתרים. לצערי לא עזרתי בכך כשהייתי עדיין נרקומני של זנטיס-נוספלי - תמיד מצאתי את זה (תמיד!) - אבל לא התעצלתי לחפש את זה. או שהחומר מופקד במקום שקשה להגיע אליו. לדוגמה, בארון המרתף שמאחורי קישוט הפסחא. אני מקווה שלא תמצאו ארנב שוקולד ישן וסלעי קשה מהשנה האחרונה - זה יהיה בשל.

הנשכילר הכי טוב: לאכול ממש מלא!

באופן עקרוני, הנשק הטוב ביותר נגד התשוקה הוא לאכול מלא. ותמיד! מי שנמאס לו לפחות שלוש פעמים ביום, מתגבר על החטיפים המסוכנים שביניהם טוב יותר, או יתמודד עם פחות מהרגיל, כי אז מדובר בהנאה. אגב, אנחנו גם חוסכים 100 קלוריות או חמישה קילו שומן בגוף בכל שנה. אם חסכנו 200 קלוריות? או 300?

אתה צריך כמה טיפים פשוטים כיצד להפוך את עצמך למלא רק עם 3 ארוחות ביום? ואז התבונן בסמינר המקוון הבלתי מחייב של פטרי הייזמן. הוא נותן לך 7 טיפים יומיומיים על היד!

"עם 7 טריקים יומיומיים לדמות הרצויה" קבל את הטריקים
Top