נטורופתיה כיצד צמחי מרפא יכולים לעזור נגד דיכאון

• 2016

חיי דיכאון הם קשים.

1. דרכים מתוך דיכאון
2. עזור לעצמך
3. אפשר עזרה מבחוץ
4. צמחי מרפא: מיטב העוזרים מהטבע

מצבי רוח דיכאוניים מעיבים על שמחת החיים. בנוסף לדכדוך, חוסר נחת והפרעות שינה, הסובלים מהם סובלים בעיקר מחולשת הכונן שלהם. גם אם הם יודעים מה יהיה טוב לגופם ולנפשם, הם לא יצליחו להתגבר על זה. הם מאטים את עצמם, מוצאים אלף תירוצים מדוע הם לא יכולים לעשות משהו, ומושכים עוד ועוד.

חיי היומיום מרגישים כבדים - וכנראה שאין דרך לצאת מהספירלה הנצחית כלפי מטה. אבל תפסיק!

דרכים מתוך דיכאון

חדשות טובות: אלה הסובלים ממצבי רוח דיכאוניים אינם חסרי אונים לחלוטין. ישנן דרכים רבות להילחם בדיכאון. להלן נסביר דרכים לטיפול עצמי ואפשרויות תמיכה רפואית.

עזור לעצמך

"תסמין ליבה אופייני כמעט לכל מחלות דיכאון", מסביר פרופסור ד"ר מד. ד"ר גרהרד רוט ממכון לחקר המוח באוניברסיטת ברמן, "הוא המהרהר המתמיד . אדם בריא חושב דרך בעיה, אך בדרך כלל הוא פיתרון בשלב מסוים שהוא מיישם. ראשית, לעיתים קרובות דיכאון לא מוצא פיתרון, ושנית, הם תמיד מגלים בעיות חדשות עד שהם מותשים ואומרים: "זה בלתי אפשרי לחלוטין, אני לא יכול לעשות את זה בכל מקרה." רק כשהם מצליחים לעצור את הרעב הזה הם יכולים חושב שוב בצורה אופטימית יותר. אבל כדי לעשות זאת, הם צריכים דחיפה מסוימת, למשל, באמצעות מעורבות של בן זוגם או חבריהם. "

אצל אנשים דיכאוניים, המערכת המעבדת לחץ בגוף מייצרת יותר מדי מהורמוני הלחץ קורטיזול ואדרנלין, ומעט מדי מהסרוט-טרנסמיטר המבהיר את מצב הרוח. שיחה מרגיעה, חיבוק, שותפות אוהבת יכולים להפעיל שרשרת פעולה יצרנית. בכך משחרר הגוף את ההורמון המחייב אוקסיטוצין ואופיואידים מוחיים, שיכולים לאזן את התפקוד. רמות הקורטיזול והאדרנלין יורדות ורמות הסרוטונין עולות. זהו אחד הממצאים החדשים החשובים ביותר בתחום הנוירוביולוגיה. "מליטה אינה יכולה לרפא אלא להקל על דיכאון, " מסביר פרופסור רוט.

אבל מה אם הדיכאון מדכא אותי עד כדי כך שאני כבר לא מרגיש מסוגל ליצור קשר עם אנשים אחרים?

" אף אחד לא מבין אותי, אף אחד לא רוצה לעשות שום קשר לסבל שלי " - זו מחשבה טיפוסית של אנשים מדוכאים, הגורמת לאנשים אלה לסגת לחלוטין מהסביבה החברתית שלהם. פריצה מהבידוד שנבחר בעצמו דורשת הרבה אומץ. ניתן לעשות זאת ברצף על ידי פקודות עצמית, מזכרות, החוזרות על עצמן באותו סדר, צעד אחר צעד, כמו באימונים אוטוגניים. לדוגמה, " אני נרגע. אני יודע שהמוח שלי מעורר את הפחדים האלה לאחרים. אני לומדת להתמודד עם זה. אף אחד לא נגדי. אני נותן למגע. "

חשוב שמשפטים אלו ינוסחו בצורה חיובית. זה מתבצע אוטומטית לאחר עשר, שתים עשרה פעמים. ואז מתרחשת השפעה. תסמיני הדיכאון קבורים עמוק במוח, בגנגליה הבסיסית. אלה הם מרכזי תיאום מתחת לקליפת המוח, האחראים בחלקם למעשינו, במיוחד להרגלינו הטובים והרעים. החלטה נוכחית של הרצון אינה יכולה לעשות דבר כאן. עם זאת, הם נגישים לאוטומציה של אמצעים כאלה לטיפול עצמי. אם כך, הסובלים יכולים ללמוד להתרחק מסבלם ולהתמודד עם זה.

מועיל לחשוב בצעדים קטנים. פרופסור רוט מייעץ: "מי שאינו אונים, חושב שהוא צריך לרוץ או לרוץ, וזה טוב כנגד דיכאון. אבל כדי להוציא לפועל פעולה דורש מאמץ רצון חזק. רבים אינם יכולים להרשות זאת לעצמם. העצה שלי היא להציב מטרה ראשונה קטנה מאוד. לא רק המתיחה של עשרה קילומטרים, אלא רק לקום מהספה או לצאת לטייל ברגל, במקום לקחת את המכונית. אז לבצע משהו שקל יחסית ליצור ונותן מידה של סיפוק. ואז תמשיך לאט. "

אפשר עזרה מבחוץ

כשזה רע, קשה מאוד לבצע צעדים ראשונים מהחור העמוק. זה בסדר, מצבי רוח דיכאוניים אינם דבר שניתן לפתור סתם כך. אחרי הכל, הם נוצרו גם במשך זמן רב, הנגרמים על ידי טריגרים רבים ושונים. לוקח זמן להתמודד עם דיכאון ולהחזיר לאט לאט את החיים.

לכן תמיכה ממטפל מקצועי היא רעיון טוב עבור רוב הסובלים מכך. אין סיבה להתבייש במחלתו. שיחות עם מומחה שלא קשור לחיים האישיים יכולות להיות משחררות ועוזרות מאוד להשגת מבט מכוון לפתרונות על חייו.

צמחי מרפא: מיטב העוזרים מהטבע

מה שיכול לעזור גם בשלבים דיכאוניים הם תרופות עם מרכיבים צמחיים כמו ווארט סנט ג'ון, ולריאן ופסיפלורה. הם יכולים להקל על תסמיני הדיכאון, לתמוך בפסיכותרפיה ולהקל על היציאה מהעומק.

♦ התמציות של עשב פרחי התשוקה משמשים לטיפול באי שקט עצבי, מתח פנימי, אי שקט, נמנום עצבני ובמצבים מלחיצים. הצמח ככל הנראה חייב את השפעתו המרגיעה והמרגיעה על הפלבנואידים הכלולים, אשר בנוסף לתכונותיהם הנוגדות חמצון, יש להם גם השפעה חיובית על מעבירים עצביים של מערכת העצבים המרכזית.

♦ מצב הרוח משפר את שורק סנט ג'ון האמיתי (Hypericum perforatum). מכיוון שהפרחים הצהובים והיפים עם האבקנים המושכים את העין נפתחים רגע לפני יום הולדתו של ג'ון המטביל (24 ביוני), הוא קיבל את שמו. אך כבר בתקופה שלפני הנוצרים נקצרו פרחי היבול, הניצנים והעלים של סיינט ג'ון ושימשו ברפואה העממית לבעיות עור, פצעים או גאוט. בסוף ימי הביניים, הוכר כי הצמח עם פרחיו הבהירים לא רק מאיר צדי דרכים מוצלים למחצה, כרי דשא או יערות בהירים, אלא גם את הנפש. יבלת סיינט ג'ון ניתנה כעת כדי להקל על מלנכוליה, מלנכוליה ודיכאון. יבלת של סנט ג'ון האמיתית היא עדיין תרופה צמחית מוערכת למצבי רוח דיכאוניים.

♦ ולריאן ולריאן (Valeriana officinalis) מועיל במיוחד במקרים של נרדמות, מכיוון שהליגנים הכלולים במעגן השורש על קולטני מוח ספציפיים ומשפיעים על חומרים מסנג'רים של מערכת העצבים המרכזית. לכן ולריאן משמש באי שקט ומתח. הוא נרגע אך לא מתעייף. עם זאת, הוא עוזר להירדם, מכיוון שהוא פותר את המתח הפנימי המעכב-שינה.

כמו בכל התרופות, מומלץ כמובן לדון בצריכה ובמינון עם מומחה רפואי. הוא יכול לקבוע בדיוק לאיזה תכשיר המטופל זקוק בפועל ולהמליץ ​​על תרופות המשלבות את היתרונות של כל צמחי המרפא. אחרי הכל, צמחי מרפא משמשים לרוב לא רק כתכשירים יחידים אלא גם בשילובים.