צילום: iStock
Powernapping
אתה מרגיש עייף, עייף והעור שלך יכול להקרין קצת יותר? יש טריק פשוט לגרום לך להרגיש יפה יותר, חכם ושמח יותר בתוך דקות. הסוד: מיפוי כוח .
כוח - מה? הפעלת חשמל ! באנגלית: תנומה אחר הצהריים - שנאה קודם לכן, אהוב היום. ולא בלי סיבה.
הפעלת כוח עושה אותך מאושר
היום אתה פשוט לא רוצה להצליח, אבל אתה לא יודע למה? אולי יש לך מעט מדי זמן לאחרונה. מחקר שפורסם ב- Journal of the Society of Clinical Endocrinology & Metabolism מצא כי תנומה קצרה יכולה להפחית מתח ולחזק את המערכת החיסונית. מספיק 30 דקות ביום כדי לגרום לכם להרגיש יותר מאושרים ומאושרים. הסיבה: עלייה ברמת הסרוטונין בדם.
הפעלת כוח הופכת אותך לחכם
"מי שישן מעט מדי סובל יותר במהלך היום (...) מבעיות ריכוז", אומר ריצ'רד רוהר, נוירולוג במרכז לרפואת שינה בבית החולים סארברוקן בעולם. זו גם תוצאה של מחקר חדש של אוניברסיטת קליפורניה בברקלי. מי שישן חצי שעה ביום מגדיל את יכולתו הנפשית באופן משמעותי, קבוצת התרגול לפסיכותרפיה שו ועמיתיו. "שינה לא רק מאזנת את ההשפעות של מצב ערות ממושך. אבל מבחינת תפקודי המוח הנפשי, זה הופך אותך לרענן עוד יותר מאשר לפני שאתה ישן, "אומר מתיו ווקר, החוקר ועוזר פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ברקלי.
הפעלת כוח הופכת אותך ליפה
מה יש בשינה של היופי? הרבה! מכיוון שרופאים וחוקרים מסכימים: שינה עושה אותך יפה. ולא בלי סיבה. " במהלך השינה משתחרר הורמון גדילה, שמבטיח כי העור שלנו יכול להתחדש", מסביר יורגן זולי, חוקר שינה מאוניברסיטת רגנסבורג באותה תקופה. "אם אנחנו ישנים מעט מדי, (...) זה מיד מורגש: העור נעשה דק יותר, קמטים מתפתחים." ובכן, אם הזמן הזה הוא לא סיבה להניח את הראש על השולחן עכשיו. שינה של אחר הצהריים!
