דיאטות להרזיה: 12 הטובות ביותר בחורף

• 2014

1. סלט תירס עם שיפודי עוף
2. סטייק עם נבטי בריסל
3. תנור עם סטייק
4. עוף עם עשב תפוחים
5. אורנג Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. חיץ כרוב כבוש
8. מרק דלעת ופטריות
9. קרפצ'יו סלק עם אגס, תפוח ופטל
10. מחית דלעת עם קציצות
11. קציצות שבדיות
12. Hhnerfrikassee

פחמן נמוך, דטוקס, דחף מטבולי

בחורף מתחשק לנו משהו לבבי: סלק, תבשיל וקציצות. כמה טוב שיש נוסחאות לירידה במשקל שהם קלים וטעים.

מתכוני פחמימות נמוכות להורדת משקל

אתה לא רוצה לצאת מכושר במהלך החגים? ואז קח ערב פחמימות עם אחד המתכונים לירידה במשקל שלנו מדי פעם. היתרון: כמעט ולא משתחרר אינסולין ושריפת השומן יכולה לעבוד בצורה יעילה מאוד בין לילה .

סלט תירס עם שיפודי עוף

הכנה לאדם אחד

שוטפים 40 גרם חסה טלה ומרוטים מעט מעט יותר. יש לשטוף 2-3 עלי רדיצ'יו ולחלוק לחתיכות בגודל ביס. חותכים ¼ תפוח לפרוסות דקות. מטפטפים מעט מיץ לימון . מערבבים 1 כף חומץ בלסמי, מלח ופלפל ומקציפים כף שמן זית . מרימים את הרוטב מתחת לסלט, מערבבים פנימה את פרוסות התפוחים. קוביות 100 גר ' פילה עוף, מתבלים ולשים שיפוד. מטגנים כפית שמן . עשה הכל. כ 340 קק"ל, 2 גרם פחמימות

סטייק ירך עם נבטי בריסל

הכנה לאדם אחד

צולים 2 כפות פתיתי אגוזי לוז במחבת ללא שומן. נקו וחצצו 80 נבטי בריסל . מבשלים כרוב במים מלוחים רותחים כ -5 דקות. טפטפו 120 גרם סטייק בקר יבש במגבת נייר ומתבלים במלח . מחממים כפית שמן במחבת. צולים סטייק כ 6 דקות תוך כדי סיבוב. מוציאים את הסטייק מהתבנית, עוטפים בנייר אלומיניום ומניחים לו לנוח. בינתיים, מסננים את נבטי בריסל ומטגנים קרים. מחממים 1 כפית חמאה במחבת ומטגנים את הכרוב בקצרה והופכים אותו. פורסים את הבשר ומגישים עם נבטי בריסל על צלחת. מפזרים מעל את פתיתי האגוז הקלויים. כ 390 קק"ל, 5 גרם פחמימות

ירקות לתנור עם סטייק

הכנה לאדם אחד

חותכים 100 גר 'סלק לפרוסות ומורחים על מגש אפייה. מטפטפים כפית שמן זית, מתבלים. מחלקים למעלה 2 גבעולי טימין . מבשלים בתנור חם (סיר חשמלי: 175 מעלות צלזיוס / אוויר במחזור: 150 מעלות צלזיוס) למשך כ- 30 דקות. נקה את חבורת הבצלים האביביים . 1 בצל קפיצי בטבעות, חותכים את השאר לחתיכות באורך של כ -4 ס"מ. מערבבים 50 גרם שמנת חמוצה וטבעות בצל קפיציות. מתבלים במלח ופלפל . פורסים 1 לימון אורגני . טפטפו 120 גרם של סטייק בקר יבש, מתבלים. מחממים 1 כף שמן במחבת. מטגנים בו בשר. שים את הבשר, הבצלים והלימון על הצלחת כעשר דקות לפני סיום הבישול. מגישים. טבלו אותו. כ 400 קק"ל, 11 גרם פחמימות

עוף עם עשב תפוחים

הכנה לאדם אחד

הכניסו ¼ פחית כרוב כבוש למסננת וניקזו, ואוספים מיץ. שמים את העשב עם 2 כפות מיץ בסיר ומביאים לרתיחה. מקפלים פנימה כפית דבש . מתבלים בפלפל . שמור על כרוב כבוש חם. ¼ תפוח לפרוסות דקות מאוד, מזלפים מעט מיץ לימון . שוטפים 1 פילה עוף וטופחים יבשים. מחממים 1 כף שמן במחבת ללא מקלות, מטגנים את הבשר עד להזהבה משני הצדדים. מתבלים במלח ופלפל . מוציאים את הבשר מהתבנית ומניחים לנוח בנייר אלומיניום למשך כ -5 דקות. ואז פורסים ומגישים עם כרוב כבוש הדבש. מחלקים פרוסות תפוח על העשב. כ 330 קק"ל, 9 גרם פחמימות

מתכונים לדחיפה מטבולית לירידה במשקל

כמויות גדולות של אוכל שומני הופכות את חילוף החומרים לאיטי. מצד שני עוזר פעם ביום במתכון לירידה במשקל קל עם בעיטה מטבולית! להלן מבחר קטן.

עוף כתום

הכנה לאדם אחד

קוצצים 1 בצל, שן שום ו- 5 גרם זנגביל . קלף 150 גר 'תפוחי אדמה, קוביות. הביאו 100 מ"ל מים לרתיחה. ממיסים בו 1 כפית מרק עוף ו -0.1 גרם זעפרן . שוטפים חזה עוף ושתי רגליים . מחממים 1 כף שמן במחבת צלייה, מטגנים את הבשר, מתבלים. הסרה. בצל תבשיל, שום וג'ינג'ר. מוסיפים תפוחי אדמה, מתבלים. יוצקים מרק ו -2 כפות מיץ תפוזים . מורחים עוף מעל ומתבשלים כ 45 דקות בתנור חם (סיר חשמלי: 200 מעלות צלזיוס / אוויר זורם: 175 מעלות צלזיוס). קלף 1 תפוז, חתוך לחצי פרוסות. הכניסו לסיר 10 דקות לפני סיום הבישול. מגישים. כ 390 קק"ל, שורף שומן: זנגביל

חבילות סבוי

הכנה לאדם אחד

מבשלים 30 גרם אורז דגנים ארוך על פי ההוראות. מסננים 2 קבלי סאבוי במים מומלחים למשך כ -2 דקות, ומטגנים קרים. פורסים 100 גרם פטריות . מגלגלים בצל 1 . מסננים את האורז. מערבבים 2 כפות גבינת שמנת, פלפל, מערבבים פנימה אורז. מניחים פרוסה אחת של חזיר חתוך בכל עלה כרוב. מחלקים אליו חצי מהאורז. באמצע כל אחד נותן 1 כפית עג'וואר . מגלגלים, קושרים עירית . מחממים כפית שמן . לטגן בתוכה את המנה, להוציא אותה. מטגנים פטריות ובצל בשומן הטיגון. נטפל עם 125 מ"ל חלב ו -50 מ"ל מים, מביאים לרתיחה ומערבבים 1 מרק מרק . מערבבים 2 כפיות קלסר קליל, מביאים לרתיחה. עונה. מגישים. כ 400 קק"ל, מבער שומן: כרוב

חיץ כרוב כבוש

הכנה לאדם אחד

מסננים ¼ פחית כרוב כבוש יין במסננת. חותכים 3 גבעולי עירית לגלילים קטנים. ¼ להניח בצד לכת. מערבבים 50 גרם יוגורט ו 50 גרם שמנת חמוצה. עונה. מערבבים את העירית. ½ גרד בצל . קלף ותגר תפוחי אדמה 30 גרם . מבטאים את הכרוב כבוש, גרדו אותו. מערבבים עם הבצל, תפוחי האדמה, ביצה אחת וכף. קמח . מתבלים במלח ופלפל . מחממים כפית חמאה . אופים את חצוצי תפוח האדמה וכרוב כבוש מכל צד במשך כ -2 דקות עד להזהבה. שמור על חום. חצוי פרוסה 1 לאורכה של פארמה . מניחים חיץ עם שמנת וכה. מפזרים את יתרת העירית ומקשטים. מספיק את השמנת שנותרה. בערך. 430 קק"ל, שורף שומן: כרוב כבוש

מרק פטריות דלעת

הכנה לאדם אחד

משרים 5 גרם פטריות פורצ'יני מיובשות ב 125 מ"ל מים למשך כשעתיים. קוצצים 100 גרם הוקקאידו . מבשלים בעדינות ב 50 מ"ל מים מומלחים . מחית דלעת מחית. קוביות את הבצל, מטגנים בכפית שמן . יוצקים פטריות עם מים ו 250 מ"ל מרק . מוסיפים ציפורן אחת ומבשלים על אש קטנה כ 20 דקות. מחית דלעת, מרתיח 30 מ"ל מים, כפית חמאה, מלח ואגוז מוסקט . מערבבים 30 גרם סולת חיטה דורום . ללוש ביצה אחת . חתכו כופתאות מהמסה ותנו להם לטבול במים מומלחים. יוצקים מרק דרך מסננת, הרתיחו שוב. חותכים 1 בצל כרישה לטבעות. פורסים 40 גרם פטריות לפרוסות. מוסיפים עם בצל קפיצי במרק, מניחים לרתיחה קצרה. מגישים עם כופתאות. כ 320 קק"ל, מבער שומן: ציפורן

מרשמים לגמילה לירידה במשקל

אתה עייף, מתוח ובנוסף מכנסיים צובטים? עונת הרפתקאות טיפוסית. אבל יש לנו פיתרון פשוט עבורך: גמילה היא מילת הקסם. זה לא רק נותן לך יותר אנרגיה, אלא גם את הדמות שלך. כל יום מתכון לגמילה טעים להפחתת משקל והיתר עובר מעצמו.

קרפצ'יו סלק עם אגס, תפוח ופטל

הכנה לאדם אחד

שוטפים 125 גרם סלק וחותכים לפרוסות דקות. מחממים את התבנית, צולים בה 10 גרם אגוזי מלך למשך זמן קצר, מוציאים מהתבנית. מערבבים 1 כף חומץ בלסמי, 1 כף חרדל, מלח ופלפל, מקציפים פנימה 1 כף שמן זית . מגררים דק 25 גרם גבינת פקורינו . קלף כל ¼ תפוח ואגס, חתוך את מעטפת הליבה. חותכים את שני הפירות לקוביות עדינות. שוטפים ומנקים 10 גרם רקטה . מחלקים סלק על צלחת. מורחים עלי אגוזי מלך, קוביות תפוח ואגס ורקטה. לבסוף, לכדרר על ההלבשה. מפזרים קערה עם פלפל שחור . גבינה זה מספיק. כ 330 קק"ל, נס גמילה: סלק

מחית דלעת עם קציצות

הכנה לאדם אחד

שוטפים וקוצצים 125 גרם של דלעת הוקאידו . קלף, שוטף וקובץ 50 גרם פטרנפים . מבשלים את הדלעת והכתום במים מומלחים רותחים למשך 20-25 דקות. מחממים 50 מ"ל חלב דל שומן . מסננים ירקות, מוסיפים חלב ומרסקים למחית. מוסיפים 10 גרם גבינת שמנת, מתבלים במלח ופלפל . קוביות ½ בצל . קוצצים מעט פטרוזיליה ועירית . הוסף בצל, ¾ פטרוזיליה ועירית, ביצה אחת ו -150 גר 'בקר טחון . מתבלים במלח ופלפל. הכינו קציצה מהטחון. מחממים כף שמן במחבת ללא מקל, ומטגנים את הקציצות משני הצדדים למשך כ- 6 דקות. מסדרים את המחית עם המחית ומפזרים את יתרת הפטרוזיליה והעירית. כ 370 קק"ל, גמילה פלא: לוטב

קציצות שבדיות

הכנה לאדם אחד

קלף 150 גר 'תפוחי אדמה ובשל במים מומלחים למשך כ 20 דקות. ואז מסננים. לחץ תפוחי אדמה, עד 50 גרם, דרך מכבש. קוביות את הבצל ומטגנים בכף שמן חם . קוצצים דק 2 גבעולי פטרוזיליה . לחץ דרך תפוחי האדמה הנותרים. ללוש 100 גרם בקר בקר טחון, בצל, פטרוזיליה ו 20 גרם קווארק מרופד, העונה. יוצרים מסה לכ -4 כדורים, מטגנים בכפית שמן, מוציאים. מחממים 1 כפית רסק עגבניות בתבנית, נזללים עם מרק של 50 מ"ל ומבשלים קצרה. מערבבים 1 כף שמנת חמוצה עם כפית עמילן, כורכים את הרוטב איתו. מחממים 20 מ"ל חלב דל שומן, מתבלים במלח, פלפל ואגוז מוסקט . יוצקים על תפוחי האדמה הסחוטים ומערבבים פנימה, מתבלים במלח ופלפל גס. מגישים קציצות עם רסק ורוטב על צלחת. כ 380 קק"ל, נס גמילה: תפוח אדמה

פריקסה עוף

הכנה לאדם אחד

שוטפים 100 גרם פילה עוף . מרתיחים 250 מ"ל מרק עוף . משרים את הבשר למשך 15-20 דקות. 75 גזר גזר במכלאות, חתוך 50 גרם כרישה לטבעות. רבע 40 גרם פטריות . קח בשר מהמרק. מדוד מרק 100 מ"ל . מחממים כפית חמאה . מוסיפים כפית קמח ומטגנים מעט. הוסף מרק ו 100 מ"ל חלב . אסף את הבשר. מוסיפים לרוטב גזר, פטריות וכרישה. כ מתבשלים במשך 10 דקות. מכינים 50 גרם אורז ארוך דגנים לפי ההוראות. מסננים 75 גרם שורש סלסה (זכוכית) . להוסיף לפריסה 30 גרם אפונה קפואה . שפשף את הקליפה ¼ מהלימון האורגני וסחט את המיץ. מתבלים את הקישואים במיץ, מלח ופלפל . קוצצים 1 סט של פטרוזיליה . מסננים את האורז. מערבבים פנימה פטרוזיליה. מגישים. מקשטים בקליפת לימון. כ 420 קק"ל, נס גמילה: לרעוד