צילום: פוטוליה
- הידעת?
- חוסר שינה משפיע על הגוף
- להפחית עודף משקל ולמנוע סוכרת
הידעת?
חוסר שינה לא רק גורם לנו להרגיש עייפים ועייפים. על פי מחקר שנערך לאחרונה, הוא גם מגדיל את הסיכון להתפתחות סוכרת ולעודף משקל. הסיבה היא ההשפעה של חוסר שינה על רמת האינסולין בדם. כל מי שישן באופן קבוע צריך לפקוח עין על בריאותו.
חוסר שינה משפיע על הגוף
השלכות שליליות רבות של חסך שינה ידועות מזה זמן רב על ידי המדענים. אם השעון הביולוגי מופרע, למשל, עלולות להופיע הפרעות מטבוליות ולחץ דם גבוה. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ונדרבילט בנשוויל בארה"ב התרכז כעת גם בקשר בין חסך שינה והשפעת ההורמון אינסולין, השולט ברמות הסוכר בדם.
החוקרים מצאו כי רמות הסוכר בדם של עכברים שנמנעו מלינה היו גרועות משמעותית מאלו אצל בעלי חיים שזכו לשגרה יומיומית רגילה. בכך גדל הסיכון לסוכרת. בעלי החיים עם רמת הסוכר המופרעת בדם נטו גם הם לאגור יותר שומן ולהיות עודף משקל.
להפחית עודף משקל ולמנוע סוכרת
זמן שינה של פחות מחמש שעות בלילה נחשב מפוקפק וגורם לסיכון גבוה לסוכרת . אנשים שמקבלים שינה כה רגילה הם בדרך כלל בסיכון הרבה יותר מאלו שישנים שבע שעות ויותר ללילה. עם זאת, אנשים רבים אינם יכולים להימלט מחוסר השינה: הם עובדים במשמרות או לעתים קרובות נוסעים ובכך חווים שוב ושוב ג'ט לג, מה שמוביל לשינה לא סדירה. עליהם להקדיש תשומת לב מיוחדת לגופם. הדבר החשוב ביותר הוא תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה.
אם אתם נמנעים מעודף משקל, הסיכון האישי שלכם לחלות בסוכרת מסוג 2, מה שנקרא סוכרת בהופעת מבוגרים, גם הוא פוחת. אם אתם סובלים לעתים קרובות מחסך בשינה, עדיף לפנות לעזרה רפואית ולבדוק את לחץ הדם שלכם על בסיס קבוע - מכיוון שלחץ הדם המוגבר מביא גם לסיכון גבוה יותר לסוכרת.
