תמונה: ריבועי פיקסלים / iStock
מה זקוק למראה בעל ביטחון עצמי? מחשבות טובות + מחוות טובות
מי שרוצה לעשות קריירה, צריך לנצח. יש לנו טיפים עבורך כיצד לפתח התנהגות נאמנה ולשכנע אותך טוב יותר.
רק כאשר הגוף והראש מדברים באותה שפה, אנו יכולים לשכנע.
לעתים קרובות התעצבנת בגלל שלא אמרת כלום בכנס, למרות שיש לך כל כך הרבה דעתך? שאחרים קולעים עם הרעיונות שלך, כי אתה לא מעז להביא אותם? אנו נותנים טיפים למראה בעל ביטחון עצמי, כיצד תוכלו להפחית בהדרגה עכבות ולדבר בחופשיות.
תשאלו חברים
מי שרוצה לדבר עם אחרים בבטחה זקוק להערכה עצמית טובה ולהערכה ריאלית של חוזקות וחולשותיו.
"בעיקר הדימוי העצמי שלנו הרבה יותר שלילי ממה שאחרים חושבים עלינו", אומרת מומחית התקשורת קלאודיה לודוויג. אז אנחנו שואלים חברים טובים איך הם תופסים אותנו. ואתה בטח תופתע עד כמה אתה רואה אותנו חיובי. הרי יש לך סיבות טובות להיות חברות איתנו. זה נותן אומץ!
"לעולם אל עלינו להשוות עם אחרים, אך עלינו תמיד לעבוד כדי להשתפר", אומר לודוויג. "במיוחד כדי לגרום לנו להרגיש טוב."
ספר עופרת
כל מי שמרגיש טוב מתעד זאת במילים, בתנועות. "אז אני מבין מה כבר עשיתי ומה אני באמת טוב בזה", אומר לודוויג.
עדיף ליצור יומן הצלחה אישי מאוד משלך. במחברת נחמדה (כן!), למשל, אנו מציינים: "גידלתי את שתי בנותיי בכוחות עצמי, והפכתי את החודשים האחרונים של אבי להיות נחמדים ככל האפשר. שילמתי את הבית הקטן שלנו, למרות שנאלצתי להסתדר בלי הרבה." אם זה לא סיפור הצלחה!
היה מציאותי
לעולם לא נהיה מושלמים, לא משנה כמה קשה נכין את עצמנו. לא? זה על להיות טוב!
לשם כך עליכם להיערך ביסודיות, הן מבחינה טכנית והן מבחינה נושאית. ובסופו של דבר לקבל את ההחלטה: "עכשיו עשיתי כל מה שצריך!"
כאשר התחושה הטובה הזו נכנסת, ניתן לבטח בביטחון אל הרמקול ולהיות בטוח בעצמו . ותזכרו תמיד: אתם עומדים שם כי אחרים סומכים עליכם!
להפחית את הפחד
"חשוב להכיר בסיבות לעכבות שלנו", אומר לודוויג. לזכור מצבים שלא היו נעימים. האם מישהו אמר לי אי פעם משהו שהוציא אותי מדעתי? למה זה כל כך פגע בי? רק כשאתה יודע מדוע אתה פותר פחדים.
תעשו אומץ לבכם
כשמתעצבנות, חזור כמו מנטרה, "אני רגוע, ממוקד." או: "התכוננתי טוב מאוד, הכל בסדר." המשפטים צריכים להיות קצרים. ואז מחשבות אחרות אינן מקבלות מקום. עבודות!
מראה בטוח וחוזק פנימי משלימים זה את זה.
בציבור, שפת גוף מדגישה את ההשפעה שלנו. אתה יכול בקלות לאמן אותם בבית מול המראה או עם הקלטות וידיאו. לדוגמה, נשא נאום קטן תוך כדי צפייה בתנוחה, מחוות והבעות פנים משלך. כך אנו מאמנים את התפיסה העצמית שלנו ויכולים לבחור באופן ספציפי היבטים שאנו רוצים לשנות.
המצב הקבוע מראה כוח
בתנוחה זקופה יש שתי רגלי מגע איתן עם האדמה. אנו דואגים לא לחצות אותם. כפות הרגליים ברוחב הירך זה מזה ובמקביל. אם אתה קפיץ בברכיים עכשיו, אתה יכול אפילו להרגיש הארקה טובה זו.
הזרועות מחזיקות אותך בגובה המותניים, לצדדים או במרחק קטן מול הגוף. תבחין במהירות, כאשר הגישה משנה את התודעה.
החבורה הבוטחת
קצב מהיר וצעד בינוני מפגינים ביטחון עצמי ויכולת. הליכה איטית לחוצה עם צעדים ארוכים מצד שני, מעכבת את ההתרגשות. אנשים שרצים בחדר משדרים שהם רוצים להתגבר על הביצועים שלהם במהירות. הקהל מבין זאת מייד.
במקומות ציבוריים או בתי קפה ברחוב אנו יכולים לבדוק כמה תשומת לב אנו יכולים לעמוד. כדאי לתרגל עם הראש מורם וחיוך על השפתיים.
כדי להגדיל את רמת הקושי אנו מתאמנים בהמשך לחיפוש קשר עין עם אדם. מי שנראה יותר זמן בעיני אחרים נראה בטוח יותר. אתה יכול לעשות זאת קודם עם חברים.
לחיצת היד הימנית
הוא ההתחלה הטובה ביותר להתחלה אוהדת של שיחה ומראה, מבוצע בצדק, כונן מיידי.
אנחנו מאמנים אותו עם חברה, מכסה לה את כל כף היד, ולא רק את קצות האצבעות. איננו מפעילים לחץ נוסף, ואיננו עוברים יד רפה וכמעט חסרת חיים.
הזרוע מועברת מתנוחה של 90 מעלות, בדומה לניסור. אז אתה שומר על הכיוון והאנרגיה של ברכתו ונמנע מכך שהאדם האחר יראה את עצמו מדוכא או נאלץ "לנשק יד חיננית".
החיוך המקסים
חיוך אמיתי הוא תמיד הזמנה. קשר עין ישיר מביא לבוהק פתאומי בעיניים. הקווים העדינים סביב אזור העיניים נראים בקמטים.
אנו רוצים שנוכל להשיג את האפקט הזה. אם אתה חושב על משהו נחמד תוך כדי התרגול, תגלה כי הבעת הפנים שלך מתבהרת מייד.
אם אתה מוריד מעט את הראש ומסתכל לרגע למעלה, אתה נראה ילמני. אם אנו רוצים לשמור על חיוך ביישן, אנו מורידים את ראשנו ואת עינינו.
פוגעני יותר הוא חיוך "רחב" עם הראש מעט לצד.
המחוות הנכונות
מחוות קטנות תומכות ביעילות בדיבור: הן מעוררות את שטף המחשבות ומקלות על המאזינים לקלוט טוב יותר את המסר שלנו.
מחוות "עגולות" עובדות בצורה הרמונית. תנועות יד קופצניות עלולות להרגיז. תנועות נהדרות, המאפשרות למושגים להפוך לציוריים, משמשות במודע במשורה.
האגודל משורבן מכיוון שהוא אוחז בידו. האצבע המורה מוחקת לחלוטין מהרפרטואר, יש לו תזכורת פולשנית. כדי להציג דברים או אנשים, אנו משתמשים בכל היד.
לשכנע תוך כדי ישיבה
אנו מזיזים את הכיסא מעט מהשולחן כדי שנוכל להשתמש במחוות בלי "להתעסק" ממש מול פנינו. הזרועות עומדות לכל היותר עד המרפקים על השולחן, בדרך זו מחוות קטנות נשארות ריאליות.
