צילום: iStock
- חדר הכושר אורב הרבה חיידקים שיכולים לגרום לך להיות חולה
- 1. בנה מחסומים
- 2. למד כיצד לשטוף את הידיים כראוי
- 3. אל תנשק את הברז!
- 4. השקיעו במגבת הנכונה
- 5. שטפו ידיים לפני שאתם הולכים לשחות
- 6. הימנע מתכנית האימונים אם יש לך הנגאובר
- 7. אתה שוכב על הספה מיד אחרי ספורט? רעיון רע.
חדר הכושר אורב הרבה חיידקים שיכולים לגרום לך להיות חולה
ככל שהימים מתקצרים וזה נהיה קר יותר, אנו מעבירים את תוכנית הספורט שלנו מבחוץ לבפנים. אך גם זמן החורף קר ובחדר כושר ישנם חיידקים רבים. איך אתה יכול להגן על עצמך מפני זיהום?
האנשים הרבים והאוויר החם והמוזע בחדר הכושר הם הסיבות לכך שהחיידקים אוהבים להישאר במכוני כושר ולהתרבות. על מנת שלא רק לשמור על כושר אלא גם בריא, כדאי לשים לב לטיפים הבאים:
1. בנה מחסומים
בנה מחסומים בינך לציוד הספורטיבי: הניח מגבת ישנה על מחצלת חדר הכושר שלך ונלבש כפכפים על מקלחות ובדרך לבריכה. אז אתה מונע מגע עם חיידקים פתוגניים.
2. למד כיצד לשטוף את הידיים כראוי
טיפ זה אולי נשמע ברור, אבל שטיפת ידיים נכונה חשובה באמת. על כל החיידקים להיהרג צריך לקחת לפחות 20 עד 30 שניות. אל תשכח להשרות אצבעות.
3. אל תנשק את הברז!
ללא ספק יש בחדר כושר כזה או אחר שתרצה לנשק. אבל עדיף שלא תעבור את הברז! כדי להרחיק את החיידקים מהבקבוק שלך, הרחק את הבקבוק מהברז כשאתה ממלא אותו.
4. השקיעו במגבת הנכונה
חיידקים אוהבים את זה חם ולחות וזו הסיבה שהם מרגישים בנוח במיוחד במגבות שלנו. לכן עליכם לשטוף את המגבת באופן קבוע. אתה יכול לקבל גם מגבת אנטיבקטריאלית עשויה ממיקרו-סיב, שמתייבש מהר יותר ולכן אינו נוח לחיידקים.
5. שטפו ידיים לפני שאתם הולכים לשחות
המים בבריכה מכילים ככל הנראה מספיק כלור כדי להרוג את כל החיידקים. עם זאת, עליכם לשטוף ידיים אחרי אסלה, גם אם תעלו לבריכה. אתה מתמודד עם הרבה דברים בדרך לבריכה, כמו הפה או הטלפון הנייד שלך. אבל על החיידקים לא לנחות שם טוב יותר.
6. הימנע מתכנית האימונים אם יש לך הנגאובר
אם יש לך הנגאובר, עליך לדחות את תוכנית הספורט שלך. החיידקים יקלו עלייך לחלות מכיוון שגופך נחלש. במקום זאת, עליכם להישאר בבית ולשתות הרבה מים.
7. אתה שוכב על הספה מיד אחרי ספורט? רעיון רע.
כשתצאו מחדר הכושר, תרצו לשבת על הספה ולנוח. אבל אז חגגו את החיידקים בתיק הספורט שלכם מסיבה! לכן, כשאתה חוזר הביתה, שטף תחילה את בגדי הספורט שלך ונגב את תיק הספורט שלך במגבונים אנטיבקטריאליים. כך שתוכלו להתחיל אתלטי למחרת, בלי לחלות.
