תרגילים לרצפת האגן
באילו חלקי גוף נשים מבלות הכי הרבה זמן בספורט? בטח, הבעיות באזורי הבטן, הרגליים והישבן.
צילום: Thinkstock
התעמלות רצפת האגן אינה ענף ספורט בכיר! זהו הדעה הקדומה הראשונה שנעשתה אי פעם בעולם. המורה להתעמלות מוסמכת במדינה הייקה האפל מגלה מדוע עליה להתמודד עם איזור הגוף הזה בגיל צעיר בספרה "בקנבוגנגימנטיק".
ישנם תרגילים לרצפת האגן ביציע (6 תמונות).
בספר מוצגים תרגילים המאמנים את שריר רצפת האגן, אשר חשובים גם לחיי מין טובים. במיוחד לאחר הלידה שריר זה יכול להירגע, מה שעלול אפילו להוביל לחוסר שקט במיטה. סיבה אחת נוספת להקדיש זמן רב יותר לאזור זה בכל הקשור לספורט.
בראש ובראשונה, לאימונים יש יתרונות בריאותיים. לדוגמה, ניתן לטפל בנושא הטאבו או למנוע ממנו בריחת שתן. בנוסף, תוכלו לשפר את היציבה ולחזק את הגב באמצעות האימון הקל.
אימון קל לרצפת האגן
והדבר הנחמד הוא: התרגילים כלל לא מורכבים ויכולים להתבצע גם בחיי היומיום. אם תרצו תוכלו להפוך את האימון של רצפת האגן למגוון יותר בעזרת כדורים, רצועת תרעה או מקל עץ. אתה יכול אפילו לשלב אימונים עם פילאטיס.
טיפ ספרות:
תרגילים נוספים לרצפת האגן כולל טיפים מועילים מסבירים את הכותבת על בסיס תמונות רבות בספר התרגיל שלה.
"התעמלות רצפת האגן" מאת הייקה האפלר (Blv, בערך 15 יורו) הזמינו כאן ב- Amazon.de >>
תזונה: חידון מזון ברשת COSMOPOLITAN >>
Schlanktipps: דיאטה Sepcial ב- JOY Online >>
