מחקר שינה
שינה רבה מדי אינה פיתרון בריא גם במזג אוויר סתיו אפור! מחקר בארה"ב מצא כי מנת יתר של שינה יכולה לגרום לאותם סיכונים בריאותיים כמו חוסר שינה.
צילום: Thinkstock
שינה היא בריאה, אך רק במתינות! אחרי הכל, אם אתה מרשה לעצמך לישון יותר מדי לאורך זמן רב יותר, יש לך סיכון זהה למחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת או השמנת יתר כמו אנשים שמרבים לעצמם לישון מעט מדי. זה היה הממצא של מחקר של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, שפורסם בגיליון אוקטובר 2013 של כתב העת Sleep.
כחלק מהחקירה, צוות המחקר לקח ספוואן בדר סקר את הנתונים של 54, 000 אמריקאים בני 45 ומעלה. כמעט שליש מהנבדקים סווגו כ"ישנים קצרים ", מה שאומר שהם בממוצע שש שעות שינה. בלילה, יותר מ -64 אחוזים הגיעו לשינה "אופטימלית" בין שבע לתשע שעות, וארבעה אחוזים הפכו לקטגוריית "מגדלים מאוחרים" במשך יותר מעשר שעות בלילה.
שינה טובה חשובה
התוצאה: אצל ישנים קצרים המדענים מצאו בתדירות גבוהה יותר בנוסף להשמנת יתר ובעיות נפשיות גם מחלות לב כליליות, שבץ מוחי וסוכרת. זה חל באופן שווה על הישנים המאוחרים. בקרב הנבדקים רעבי השינה, האסוציאציות של סוכרת, מחלות לב כליליות ושבץ מוחי יותר בולטות.
לישון יותר מדי זמן לכן זה לא טוב. במיוחד מכיוון שמשך השינה לא בהכרח אומר משהו על איכות השינה, מסביר בדר. "אורח חיים בריא ומאוזן אינו מוגבל לתזונה וכושר גופני - מתי ואיך אתה ישן חשוב לא פחות ממה שאתה אוכל או מתעמל", אומר מומחה השינה.
שינה בריאה: טיפים לנודניק ב- SHAPE Online >>
