אנשים רבים מוצאים שינה בזבוז זמן. שינה היא אחת הפונקציות החיוניות הבסיסיות ביותר וחשוב ביותר לטעינת הסוללות למחרת.
צילום: 12foto, fotolia
במקרה של הפרעות שינה עליכם להכיר בסיבות ולתקן אותן.
בשלב המנוחה, בעיקר מערכות העצבים, ההורמונליות והחיסון מאוזנות ומחוזקות לשלב הפעיל הבא. חשוב: יש לבטל את כל הגורמים המפריעים למניעת שינה.
אלקטרוסמוג שודד אותך משינה
גורם אפשרי אחד לנדודי שינה הוא אלקטרוסמוג. טלוויזיות, שעוני קוורץ וטלפונים סלולריים, למשל, מייצרים שדות אלקטרומגנטיים. מחקרים מראים כי אלה יכולים לעכב את ייצור הורמון השינה. לכן, יש לאסור על כל המבלבלים בקרבת המיטה. חשוב גם לשנת הלילה: מערכת שינה בריאה. סורגי למינר, מזרנים, כריות שינה, שמיכות וכריות בצורה ביו-אנרגטית והוליסטית מתאימים מאוד.
הימנע מכדורי שינה!
אנשים רבים מפעילים את עצמם בלחץ לישון. נוסף לכך "קולנוע הראש" המפורסם: לחץ פסיכולוגי, דאגות אישיות או מקצועיות, שעובדות בעיקר תוך כדי שינה. הסיבה: הגוף מגיע למנוחה בשינה ולמחשבות יש בכך שחרור חופשי. כל זה יכול להוביל לכך שאדם מתעורר קודם ומפתח הפרעות שינה. זה נורמלי להתעורר 28 פעמים בלילה - לעתים קרובות אתה אפילו לא שם לב לזה.
יותר ויותר אנשים פונים לכדורי שינה - אסור לעשות זאת. ראשית, חשוב על הגורמים האפשריים לבעיות השינה שלך וחשוב כיצד תוכל לתקן אותם. לבעיות רציניות המונעות מכם לישון בלילה, עזרה מקצועית בצורה של טיפולי שיחות מציעה. רופא המשפחה שלך ישמח לייעץ לך.
כדורי שינה מפריעים לשינה עמוקה
למרות שתרופות שינה עוזרות לגרום לך לישון טוב יותר, הם למעשה משבשים את שלב השינה העמוקה, וזה מאוד חשוב לאיכות השינה שלך ולהתאוששותך. עליהם ליצור סוג של "תרבות שינה". זכור תמיד: שינה זה תענוג!
