צילום: djd
ראיון מומחה
המומחה WUNDERWEIB לרפואה כללית: Med. ריינר הובנר הוא רופא כללי בתרגול המתמחה בריפוי טבעי בלנדאו שבפלאץ.
בראיון זה הוא מסביר כיצד ניתן להשיב איזון פנימי גם בזמנים מלחיצים.
1. בגלל המשבר הכלכלי אנשים עובדים רבים, אך גם קשישים, שהאמינו כי הפנסיה שלהם בטוחה, אינם בטוחים כיום ונמצאים תחת לחץ עצום. כמה גבוה העומס באמת? אתה רואה את זה בפועל?
ד"ר הובנר: סקרים אחרונים מאשרים שרוב האנשים מחשיבים דאגות כסף כגורם מרכזי במתח. עם המשבר הכלכלי, המצב הזה החמיר. לא משנה אם במקצועי נחקרים אנשי מקצוע או אזרחים ותיקים לגבי תלונותיהם. ללא קשר למצב האמיתי של עצמכם, דאגות ופחדים מהעתיד יובילו לתחושת לחץ מוגברת בקרב יותר ויותר אנשים.
2. אילו תסמינים גופניים יכולים לגרום לחוסר ביטחון מקצועי ורגשי כל כך?
ד"ר הובנר: תנאי עבודה חסרי ביטחון במשבר, לחץ על תאריך יעד גבוה, שעות עבודה בלתי גמישות וארוכות, בריונות ולא מעט חוסר התאמה של עבודה ומשפחה הם הגורמים לעומס יתר בעבודה עם השלכות לחץ. מגוון תסמינים גופניים מופיעים בתרגול כיום: מוזכרים כאבי בטן, לחץ ראש, דפיקות לב, קוצר נשימה ושלשול, אך גם עצבנות, דיכאון, חוסר שקט והפרעות שינה.
3. נכון לעכשיו חופשת המחלה בגרמניה נמוכה כמו במשך זמן רב. אבל האם זה לא אומר שעובדים עוברים חולים לעבודה כדי להבטיח את מקום עבודתם? מה המשמעות של לחץ זה בטווח הבינוני לבריאותם הפיזית והנפשית של הנפגעים?
ד"ר הובנר: בינתיים, חולים לא מעורערים דוחים את ההליכה לרופא זמן רב ככל האפשר על מנת לחסוך בעלויות ולא לסכן את עבודתם. אבל זה כמעט תמיד מוביל למחלות נוספות ועלויות מעקב עבור חברות ביטוח הבריאות. לפיכך, המחלות "הקשורות לציוויליזציה" כמו לחץ דם גבוה ומחלות לב כרוניות ממשיכות להתגבר. נושא חופשת המחלה הוא מבחינת ביטוחי הבריאות והמפעלים "ברזל חם". מחקר אחד, כמעט אחד מכל ארבעה עובדים באיחוד האירופי. זה לא רק רע למי שנפגע - זה גם עולה למשק סכומי עתק. לפיכך, בריאותם הפיזית והנפשית של העובדים צריכה להיות גם דאגה לחברות ולהוביל לאמצעי מניעה.
4. כדי להילחם בהפרעות שינה הנגרמות על ידי סטרס, מתח וחוסר שקט עצבני, ניתן להקנות יותר ויותר שינה ומוצרי הרגעה גרמניים, שיש להם גם פוטנציאל ממכר מסוים. כמה באמת מסוכנים תרופות כאלה?
ד"ר הובנר: במשך זמן רב, הערכת קשה הפוטנציאל הממכר של כדורי שינה או כדורי הרגעה. אבל עכשיו אתה יודע יותר טוב. לפיכך, יש לקחת כספים אלה תמיד רק בקצרה ובהתייעצות עם הרופא. בהתאם לתרופה ניתן להשיג תופעות ריפוד ומרגיעות. עם זאת, הפרעות באיזון ובקרת תנועה מוגבלת עלולות להוביל לתאונות. בנוסף, אנשים מבוגרים מושפעים יותר ויותר מהפרעות בזיכרון לטווח הקצר. בטווח הארוך אישיותם של המטופלים עשויה להשתנות לרעה. מעגל קסמים הוא צריכת כדורי שינה בערב ומעוררים בבוקר. הפסקה פתאומית מובילה לעיתים קרובות לתסמיני גמילה.
5. על פי ה- DAK, נשים כפליים מגברים נטלו אי פעם תרופות הרגעה או כדורי שינה. מדוע אתה חושב שכן?
ד"ר הובנר: בשני המינים, המרשמים של כדורי הרגעה או שינה מתגברים עם הגיל. הפרעות שינה בגיל המעבר יכולות להיות גורם אצל נשים לעלייה במרשמים. הנטל הכפול של המשפחה והעבודה נראה מכביד על עמידות בפני לחץ בקרב נשים. גברים, לעומת זאת, לא אוהבים לדבר על הבעיות שלהם, הם נוטים לדכא את תלונותיהם ו"עוזרים "לעצמם באלכוהול הסמים החוקי, שעלול להיות לו השלכות קטלניות.
6. האם ישנם תוספי מזון טבעיים המשפרים ביעילות את הביצועים הנפשיים ואת בריאות הנפש? לאיזו השפעה ניתן לצפות מהתרופות ההומאופתיות?
ד"ר הובנר: עבור הפרעות במצב הפסיכופיזי, אבחון קול חיוני. התלונות התכופות כמו חוסר שקט, עצבנות, הפרעות שינה ודפיקות לב הן לאחר הדרת מחלת איברים, טיפול משלים ונטורופתי נגיש מאוד. חומרי מורכבות הומיאופתיים כמו נאורקסאן יעילים היטב ונסבלים בעצבנות ובהפרעות שינה. הם עוזרים להחזיר את השקט הפנימי, המשפר את הביצועים ואת הרווחה הנפשית. שלא כמו תכשירים כימיים, לתרופות ההומאופתיות הללו יש מעט תופעות לוואי ואינן ממכרות. בניגוד לתרופות צמחיות כמו ולריאן, הם לא מעייפים אותך ולא מרווים את הכרתך. היעילות החיובית שלהם הוכחה במחקרים.
7. לספורט יש השפעה מרגיעה. אילו ענפי ספורט מומלצים במיוחד?
ד"ר הובנר: באופן שטחי, ספורט והרפיה נראים סתירה. כמובן שספורט תמיד אומר מאמץ פיזי. אבל גם תנועות עם מאמץ בינוני מרגיעות את הנפש והגוף. פעילות גופנית סדירה מורידה את רמות הסוכר בדם, משפיעה לטובה על מערכת הלב וכלי הדם ומקדמת היווצרות הורמונים אנדוגניים. כשמחפשים אחר הספורט המתאים, יש לקחת בחשבון סיכונים, יעדים, זמן והעדפות אישיות. רכיבה על אופניים, שחייה והליכה, אך גם טאי צ'י הם ספורט מומלץ.
8. אילו אפשרויות נוספות קיימות לעשות משהו למען האיזון הפנימי שלך? האם ישנם מזונות שמרגיעים עצבים?
ד"ר הובנר: תזונה מאוזנת יכולה לתרום תרומה משמעותית לרווחה ובריאות. מכיוון שאספקה מספקת של חומרים מזינים היא הבסיס לגרום לנו להרגיש טוב. לכל חומר מזין יש תפקיד משלו. בין אם ויטמינים, מינרלים או יסודות קורט - האורגניזם זקוק לכולם. פירמידת המזון החדשה של אוניברסיטת הרווארד (ארה"ב) היא האוריינטציה האידיאלית לתזונה היומית. הפירמידה אינה מבוססת רק על תכולת השומן, אלא מתחשבת בחוזק המזון. במקרה של נדודי שינה וחוסר שקט, צריכת מזונות מסוימים או שתיית תה לפני ההירדמות עשויים בהחלט להשפיע פסיכולוגית: זה יוזם "טקס" שקשור לשינה בתת המודע.
