לאבד משקל בחורף - זה נשמע כמו סתירה? לא עם האוכל החורפי שלנו. עם השילוב הנכון של חלבון ופחמימות, אנו יכולים בקלות להיפטר מכמה קילוגרמים.
- כל יום קילו משם!
- דע איך - התמהיל עושה את זה!
- אוכל ניטראלי תמיד מתאים
- שולחן המשלבת מזון
כל יום קילו משם!
"קילו אחד פחות או יותר - זה לא משנה עכשיו." מכירים את האמרה הזו? האם אתה אפילו אומר את זה בעצמך מדי פעם, כלפי פנים כבר התפטר מעט? זה לא ישאיר אותך לבד. במיוחד בחורף, כשכל הפינוקים והאוכל המסורתי והטעים, מפתים אתכם לחטוא, אתם זורקים במהירות את המשמעת על הערימה, דוחפים את הירידה במשקל הרחק והגיעו לשולחן חג המולד כמו שצריך - בואו מה שעשוי.
החלטנו השנה לחשוב מחדש: אנחנו לא רוצים לעלות ללא בדיקה, אלא לשמור על המשקל שלנו - או אפילו לרדת במשקל. עד חצי קילו מדי יום בפתיחה נמצאים בו.
דע איך - התמהיל עושה את זה!
האם אתה חלק מהמסיבה? נהדר! כדי לא לרדת במשקל או אפילו כמה גרם, פיתחנו שילוב אוכל חדש. זה מבוסס על עיקרון פשוט: אסור שמאכלים עשירים בפחמימות ועשירים בחלבון יימצאו יחד בצלחת שלך. עם זאת, שתי קבוצות המזונות עשויים להיות משולבים לתוכן ליבכם עם מזונות "ניטרליים".
הסיבה להפרדה בשילוב המזון הזה היא פשוטה: פחמימות וחלבונים מעובדים על ידי האורגניזם שלנו בדרכים שונות. אם הם מופרדים בקפדנות, המטבוליזם לא נטל ויכול לעבוד בצורה אופטימלית - זהו התנאי האידיאלי לירידה במשקל בחורף.
משהו שנשמע מעט יבש בתיאוריה קל מאוד ליישום בפועל: בטבלת שילוב האוכל שלנו תוכלו למצוא את המאכלים החשובים ביותר, ממוינים לפי שלוש הקבוצות השונות.
אוכל ניטראלי תמיד מתאים
כך, למשל, ניתן ליהנות מכרוב אדום וצלי בקר בחג המולד ללא שום בעיות - רק תפוחי האדמה נותרים בחוץ בארוחה זו. אבל אם אתה אוהב כרוב אדום עם תפוחי אדמה, אתה לא צריך להסתדר בלעדיו. ואז פשוט תניחו לצלייה, כי יתכן ולא ניתן לשלב תפוחי אדמה, בשר, דגים, ביצים ושות '.
כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול להישאר רזה גם בחורף עם כל הפינוקים הלבבים. נהדר, נכון? כדי להקל עליכם עוד יותר, תוכלו למצוא בגלריית התמונות שלנו רעיונות למתכון הטעים והלבבי המבוססים על עיקרון העיקרון של עקרון ההפרדה.
שולחן המשלבת מזון
בעזרת שולחן האוכל הנפרד של לורה תוכלו לעצב בקלות כל תפריט שלפני חג המולד - ולהפסיד כמה קילוגרמים בלי להקריב.
אוכל עשיר בפחמימות
- לחם
- כל מוצרי הדגנים
- אטריות
- תפוחי אדמה
- אורז
- פרי יבש (למשל תמרים, משמשים)
- בננות
- תאנים טריות
- תפוחים מתוקים
- מיצים
- ממתיקים
- בירה
אוכל עשיר בחלבונים
- עגבניות מבושלות
- בשר מבושל
- דגים מבושלים
- פירות ים
- ביצים (למעט חלמונים)
- חלב
- גבינה עשויה מחלב מפוסטר
- פירות (למעט בננות, תאנים, אוכמניות, פירות יבשים, תפוחים מתוקים)
- שמפניה
- יין
אוכל ניטראלי
- ירקות (למעט עגבניות מבושלות)
- פטריות
- סלט
- שמנים ושומנים
- בשר ודגים מעושנים
- אגוזים
- זרע
- חלב גולמי
- קוֹם
- גבינת שמנת
- מוצרי חלב חומציות
- חלמון ביצה טהור
- מוצרי סויה
- עשבי תיבול ותבלינים
- אוכמניות
- צימוקים
- מַמתִיק
- Stevia
- מים
- תֵה צְמַחִים
