צילום: סרג 'רנדל / iStock
אחרי שהעבודה נגמרה. השאר את העבודה שלך במשרד!
סוף סוף זמן הסגירה, סיימו מתח עבודה! אבל גם בראש שלך? זמן קצר לפני שעת הסגירה עלינו להתחיל עם זה: טקסים קטנים המפיגים לחץ ונותנים שלום.
בשעה הראשונה לאחר יום עבודה קשה אנו לעיתים קרובות בוהים חורים באוויר, מרגישים מרוקנים. פנאי יקר שאבד! אז התכופפו בזמן.
זמן קצר לפני זמן הסגירה: עבודה שגרתית נעימה
סוללות האנרגיה כמעט ונמלאות בכל מקרה. לכן, שמרו את כל מה שכיף ואינו דורש ריכוז רב מדי בשעה האחרונה של יום העבודה.
לנקות את מקום העבודה
תפסיק נטל מיותר (מחשבה)! מי שמתנקה בחוץ, בו זמנית מסדר את הפנים שלו. ומבהיר מה הוא עשה היום. למחרת בבוקר אנו מתחילים רגועים יותר, כשאנחנו מוצאים את הכל בבירור ומיד רואים מה לעשות.
עיסוי אוזניים
אחוז בשתי האוזניים ביד אחת מלמעלה ואחת מלמטה ועסה לכל הכיוונים. אז אנו ממריצים מעל 400 נקודות אקופרסורה ומקדמים את זרימת הגוף כולו.
חלון פתוח
בחדרים סגורים מצטבר הרבה פחמן דו חמצני במהלך היום, מה שהופך אותנו לרדומים. מקלחת באוויר הצח משמחת אותך שוב. קחו נשימה עמוקה למשך 2 דקות בחלון הפתוח.
לצחוק עם עמיתים
הצחוק מפחית מתח ומגביר את חילופי החמצן במוח. זה גורם לך להיות ער. מכיוון שגופנו פולט הורמונים טובים-מרגישים, אנו מרגישים טוב יותר בר-קיימא ומביאים את מצב הרוח הזה לשעות שלאחר העבודה. אז המפגשים בסביבה הפרטית שלנו הם בדרך כלל חיוביים יותר.
מומנטום למחזור
אחרי יום ישיבה שלם כדאי שתזוז שוב: יהיה שאתה עולה במהירות ויורד במדרגות או סוחב כמה תיקיות. אז הגוף עובר חזרה ל"פעולה ".
הרגע את המחשבות לאחר העבודה
אם אתם חושבים על בעיות בדרך הביתה בדרך הביתה, תמצאו יציאה: צלמו צליל בסביבה והתרכזו בו במשך 10 שניות עד שתתרחש מנוחה נוחה. כעת אנו מוכנים לשעות הטובות ביותר ביום.
***
מעניין גם:
איזון בין חיים לחיים: ראשית העבודה, אחר כך ההנאה
אושר טהור: פעילויות פנאי שתוכלו לעשות לבד
אושר טהור: פעילויות פנאי שתוכלו לעשות יחד
אושר טהור: פעילויות פנאי שתוכלו לעשות עם המשפחה
אך ורק אל האושר שלאחר העבודה: פעילויות פנאי, שאפשר לעשות עם חברים
