צילום: iStock
- בעת ניקוי חלונות שורפים קלוריות
- התחממות
- אימוני זרוע וחזה
- אימון חזרה
- מגניב למטה
- טיפ נוסף
בעת ניקוי חלונות שורפים קלוריות
עם אימון הניקוי היעיל שלנו תוכלו להאיר את ביתכם בפאר חדש - ובדרך אגב לשרוף 370 קק"ל!
אז נקו את עצמכם בכושר! נספר לכם כיצד לשרוף קלוריות בקלות ולנקות את הבית בזמן הניקוי .
התחממות
אנחנו משחררים את זה בקלות ולהתחיל בשואב אבק רגוע. כן, מתחת למיטה ומתחת לספה! זה מחמם את השרירים, מאמן את שרירי הגב וקואורדינציה. במשך חצי שעה אתה יכול לזקוף 120 קילוקלוריות שנשרפו. כיצד להגיע בכושר על ידי ניקוי .
אימוני זרוע וחזה
ניקוי חלונות ואריחים מעצבן במיוחד. כולנו יודעים זאת טוב מדי. מבחינה ספורטיבית, לעומת זאת, זהו אחד התרגילים היעילים ביותר אי פעם. המתיחה והמתח מחזקים את השרירים ומאמנים לא רק את הזרועות העליונות, אלא גם את כל שרירי החזה . וגם: חצי שעה שורפת 130 קלוריות. אם זה לא תמריץ לתפוס את מנקה הזכוכית מייד ולעשות כמה כפיפות ברכיים לירכיים הדקות יותר.
אימון חזרה
החלק את האבק והקציף. עכשיו הגיע הזמן לאבק כמו שצריך ! נקה את הכל מהמדפים ואמר לעפר להילחם. כן, גם על גבי הארונות מנופף. עולה זמן, אך מקטין ב -90 דקות 90 קק"ל.
מגניב למטה
עכשיו זה לאוויר הצח. אוסרים שטיחים ורצים, תלו אותם מעל הגדר, המרפסת או מעל קו הבגדים ויכו את האבק של השנה שעברה. תירגע ותעשה שוב משהו לזרועותיך. עשר דקות שורפות 30 קק"ל.
טיפ נוסף
הכנס את התקליטור המועדף עליך . ואז אימון הניקיון מהנה כפליים והעבודה קלה יותר עבורך.
