צילום: djd
ראיון מומחה
המומחה של WUNDERWEIB לאסטרטגיות לב: הנס-יורגן ריכטר
האנס-יורגן ריכטר הוא רופא ופרסום רפואי חופשי. הוא כותב על ביו-פקטורים ונושאי בריאות אחרים. בין היתר, הוא פעיל כסופר עבור אמצעי תקשורת מתמחים וציבוריים שונים.
בראיון WUNDERWEIB הגדול, המומחה עונה על שאלות על אסטרטגיות לב בעקבות המשבר הכלכלי.
הוא גם מסביר מדוע לחץ יכול להזיק ללב כמו עישון סיגריות, ולכן הביטחון מועיל כל כך ואילו אסטרטגיות להתמודד עם לחץ מומלץ.
הוא נותן טיפים מועילים לחיים בריאים וגם מדבר על אסטרטגיית הלב האישית שלו.
חרדת תעסוקה ומשבר כלכלי נחווים כיום כמאיימים במיוחד.
האם אתה חושב שגורמי לחץ אלה עלולים להגביר את מחלות הלב וכלי הדם?
האנס-יורגן ריכטר : השפעת חוסר הביטחון והפחדים המקבילים כבר מזמן לא העריכו, כיום הוא מוכר בבירור בחשיבותו על ידי המדע.
פוטנציאל הנזק של גורמים כאלה ללבנו ולאיברים אחרים יכול להגיע לממדים כמו אלה המוכרים מעישון סיגריות.
על אילו אסטרטגיות אתה ממליץ להתמודד עם לחץ כזה?
האנס-יורגן ריכטר : חשוב שנאמין במשמעותיות של החיים ונשמור על אמון בסיסי מסוים.
זה תקף גם לתפקיד: ביטחון הוא טוב, אי ודאות נקודת פתיחה רעה.
הספר שלך "בריא דרך לחץ" עוסק בעובדה שגם לחץ חיובי. איך זה אפשרי?
האנס-יורגן ריכטר : הגוף שלנו לא עובד לפי דגם הבלאי של הצמיג לרכב, למשל, שם הבלאי שווה ללבוש. ההפך הוא המקרה: הלב שלנו, למשל, מסוגל ליצור ולהתחדש לתאים חדשים גם בגיל מבוגר.
מטענים בעלי מינון טוב הם לא רק סם חיים של הלב והמחזור, אלא גם עבור המוח שלנו, למשל, המפרקים. הספר "בריא דרך מתח" הוא תחינה לחיים פעילים: המחלות העיקריות הנפוצות בזמננו - החל מפרקים ועד סוכרת סוג 2 אדירה והפורחת - ניזונות בעיקר מהגנה רבה מדי בגלל מעט פעילות גופנית.
אילו תנועות וחטאים תזונתיים, מבחינתך, תורמים במיוחד ללב ולמחזור הדם?
האנס-יורגן ריכטר : חוסר פעילות גופנית הוא הלב והמחזור של הבטוחים ביותר: הלב שלנו הוא שריר שרוצה להתאמן בצורה יציבה ותכליתית. למי שמנוסה באמת עומסים קיצוניים מועילים יותר. מומלץ להיזהר בהקשר לזיהומים כמו הצטננות או שפעת.
חשוב גם להזהיר מפני "התייבשות" במהלך אימוני סיבולת עם הפסדים תואמים של מינרלים כמו מגנזיום, עליו מסתמך שריר הלב. עבור חסרי ניסיון לעתים קרובות פחות להתחיל. הוא נוטה להעמיס יתר, רודף אחריו את הדופק גבוה מדי. א.ק.ג. סטרס אצל הרופא נותן מידע טוב על מה צפוי לגוף.
מבחינת התזונה מבחינה של ימינו פחמימות שנכנסות במהירות לזרם הדם - דוגמה מובהקת למוצרי קמח לבן - הן בעיה מיוחדת. הם מקדמים התקפי רעב והשמנה.
האם הידיעה על גורמי סיכון יכולה להיות שלילית, כלומר להוביל ליותר לחץ וחרדה אם הנפגעים פשוט לא יכולים לשנות את אורח חייהם?
האנס-יורגן ריכטר : צריך כבר לדעת את גורמי הסיכון שלו, אך גם לשים לב לגבולותיהם. עמידה בערכים סטנדרטיים מסוימים אין פירושה אורח חיים אופטימלי לבריאות. מכיוון שהארנב שלפני הנחש תמיד בוהה בגורמי סיכון אלה אכן יכול לתדלק פחדים ומרתיעים.
איך אתה נראה כמועמדים "טיפוסיים" להתקף לב?
האנס-יורגן ריכטר : אתה מדבר הרבה על מתח והפכת אותו לאויב במקום לחבר. זה מתברר, למשל, מהעובדה שבערב, אחרי יום עבודה קשה, הם שוקעים בכורסה מול הטלוויזיה עם בירה ומזון מהיר.
הוא או היא לא יודעים עד כמה תגובה פיזית עשויה להיות מרעננת, למשל, בצורה של הליכה ארוכה בטבע.
כאן, הסתיידות הלב מתקדמת בזחילה בגלל אורח החיים הפאסיבי מדי, לפיו המועמד "טיפוסי" להתקף הלב בדרך כלל חש זאת רק כאשר כלי הדם הנגועים כבר 80 אחוזים סגורים בקוטרם.
האם מניסיונך, האם הרגלי התזונה של הגרמנים השתנו לטובה כשמדובר במניעת התקפי לב ושות '?
האנס-יורגן ריכטר : ההפך הוא הנכון. בכל הנוגע למשקל עודף, אנו בינתיים - אתם כמעט לא מאמינים - אלופי אירופה! שני שליש מהאוכלוסייה במדינה זו שמנים מדי, וזה לא נובע רק מחוסר פעילות גופנית, אלא גם מהתזונה.
כמו כן יותר ויותר צעירים נפגעים. השלכות חמורות כוללות מחלות לב וכלי דם. על פי מומחים, מספר מקרי המוות מהתקפי לב יוכפל כיום מכ -170, 000 כיום בשנה בגרמניה ל -2025.
האם אתה מחשיב כי צריכת חומרים חיוניים נוספים בחברה האמידה שלנו מועילה?
האנס-יורגן ריכטר : היעדר השפע הוא בעיה נפוצה בגרמניה, כפי ש- Gesellschaft für Biofaktoren e. V. עם התייחסות לנתונים עדכניים של המחקר הארצי לצריכה. למרות עודף סוכר, שומנים וקלוריות, מחקר מייצג זה גילה פערים משמעותיים באוכלוסייה בכל הקשור לאספקת ביו-פקטורים - כלומר ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.
בפרט, ביחס לחומר המינרלי מגנזיום, תרופות מסוימות הנרשמות לעיתים קרובות למחלות לב וכלי דם - מה שנקרא משתנים - גורמות לעיתים הפסדים ניכרים כתוצאה מהסמקה ובכך לביקוש מוגבר. אפילו תזונה בריאה ועשירה בביו-פקטור מגיעה לגבולותיה כאן.
מה יכול לעשות מגנזיום orotate במיוחד להגנה על הלב ועל זרימת הדם?
האנס-יורגן ריכטר : שני המרכיבים של מגנזיום orotate - החומצה האורוטית הטבעית, מחזקת הלב והמגנזיום המגונן על הלב - משלימים זה את זה בספקטרום הפעולה שלהם כמו מפתח ומנעול. יחד עם זאת, האנרגיזור האורוטי הוא גם אמצעי הובלה וקיבוע אידיאלי למגנזיום: שריר הלב מוגן מפני שטיפה ולכן מתמעט את המינרל הזה.
Orotate מגנזיום מעניק יותר הגנה וכוח ללב הלחץ והסכנת הכחדה. טיפולים קרדיווסקולריים נפוצים משלימים באופן מושכל ויעיל. זה חל על כל האנשים הסובלים מבעיות לב, החל מההרצנז 'שקשור למחזור הדם על הלב המוחלש ועד למצב לאחר התקף לב. צוות הבי-פקטור עוזר לנו להתמודד טוב יותר עם הלחץ היומיומי. בנוסף, יש לכך השפעה חיובית על לחץ הדם ועל שומנים בדם. מחקרים המראים כי הסתיידות עורקים מנוגדת.
מהי האסטרטגיה האישית שלך להגנת לב?
האנס-יורגן ריכטר : החלפתי את התזונה שלי לתזונה מופחתת פחמימות לפני יותר משנה. המשמעות היא פחות מאפים, תפוחי אדמה או פסטה, אבל יותר פירות, ירקות, סלטים ודגים, כמו גם שומנים בריאים מאגוזים ושמנים. במקביל הרחבתי את תוכנית האימונים שלי בעקביות בצורה של טיולים מורחבים. אירועי ההתאחדות הבינלאומית לספורט וולונטרי (IVV) התגלו כמניעים במיוחד. למרות שאני נוטה להיות בעודף משקל, ירדתי כעשרה קילוגרמים בצורה עדינה או בלי לרעב את עצמי תוך כשנה.
העבודה שלי ממש מהנה. לסטרס השפעה מעוררת עלי ומקדם את היצירתיות שלי. זה לא תמיד היה המקרה. כאשר לא עברתי את הלחץ של החבר לפני מספר שנים, סבלתי מהפרעות קצב לב לא נעימות במשך מספר שבועות לאחר שחליתי בשפעת. Orotate מגנזיום עזר להתגבר על תקופת משבר זו ללא נזק. כך התוודעתי לחיבור ביו-פקטור זה, שעוזר מאוד להכין אותי היום ללחץ רב יותר ולחידוש טוב יותר.
