במרחק 8 קילו תוך שישה שבועות בלבד!

• 2011

מחיאות כפיים: 8 קילו ב 6 שבועות

החג התקרב, הוא היה צריך ללכת מהר! בזכות תפיסת תזונה וספורט חדשה ג'וליה הולזנר (30) נכנסת שוב לביקיני!

"פרנצ'יסקה הקטנה שלי היא גאוותי ושמחתי, אך לידתה בינואר 2010 העניקה לי 10 קילו נוספים", אומרת ג'וליה הולזנר. כדי להיפטר מהבייקון היא הלכה לחדר הכושר פעמיים בשבוע, אך דבר לא קרה במאזניים. "כשעוד היו לי קילו ההריון על המותניים אחרי יותר משנה, זה הספיק לי. סוף סוף רציתי לראות הצלחות מהירות כדי שנוכל להיראות נהדר בביקיני החביב עלי בחופשת הקיץ הראשונה שלנו בקרואטיה! "

האישה במינכן לקחה עצות ממאמנת בסטודיו שלה. היא המליצה על קונספט הספורט והתזונה של שישה שבועות "PowerShaping", שזה עתה עלה לשוק. "באתר האינטרנט למדתי על הקונספט החדש, שמורכב משלושת עמודי התזונה, האימון ומשקאות החלבון, והחלטתי לבדוק אותו", מספר הילד בן ה -30, "היו לי כמה שאלות לגבי הגובה, המשקל שלי וענה על הפעילות שלי ומיד קיבלתי תוכנית אימונים ותזונה אישית הכוללת מתכונים שנוצרו - להורדה בחינם "(www.powerbar.de).

למחרת היא התחילה. "ספורט תוכנן שלוש פעמים בשבוע. אימוני כוח של 45 דקות בימי שני ושישי, יום רביעי היה יום הסיבולת, בו השתמשתי לריצה של 45 דקות באיזר. אחרי הספורט תמיד היה שייק חלבוני. "התערובת המיועדת במיוחד לנשים היא שלא כמו משקאות חלבון רגילים שאינם בונים בעיקר שרירים, אלא מעוררים את שריפת השומן בגוף. גם לארוחות הרגילות ג'וליה קיבלה הוראות ספציפיות. הרשו לה לאכול 1, 600 קלוריות ביום.

"הפחמימות הופחתו מאוד, אבל מעולם לא הייתי רעב והמתכונים היו ממש טובים. המועדפים עלי היו קווק פירות קוקוס וסלמון עם תרד. "אחרי שישה שבועות בלבד ההצלחה הייתה שם. "היקפי הירך שלי הצטמצמו בשמונה סנטימטרים וגם הכף מראה שמונה קילו פחות, " קורנת ג'וליה. "עכשיו אני מצפה לחגים - ושאני סוף סוף אוכל ללבוש ביקיני שוב!"

האם זכית גם במחיאות כפיים? שלח את הסיפור שלך באמצעות תמונה:

אפילציה: רגלי קיץ חלקות ב- COSMOPOLITAN Online >>

יופי: טריקים של יופי ב- JOY Online >>