צילום: iStock
מה עומד מאחורי תופעת השינה של התכווצות שרירים?
לאט לאט אבל אתה נרדם פנימה והחוצה - אתה מתעורר מהלם חשמלי כמו מתעוות ברגלך או בזרועך. אבל מדוע מדובר בפרכוסים בשרירים?
במצב הערות, הגוף שלנו בתנועה. השרירים שלנו מתרחבים ומתכווצים שוב. גם כשאנחנו שוכבים בשקט, צופים בטלוויזיה או קוראים, תאי עצב שולחים ללא הפסקה אותות לשרירים שלנו.
ברגע שנרדם כל התהליכים האלה מאטים בגוף. הרצף הזמני של תפקודי הגוף האישיים שונה באופן שונה, כך peu a peu. אז בזמן שאנחנו כבר נרדמים והנשימה שלנו כבר התשטחה, אזור המוח האחראי על הכישורים המוטוריים שלנו עדיין פעיל. אם זה שולח איתותים לשרירים שכבר רפויים, 'מידע שגוי' זה מורגש כמתעוות שרירים.
אבל מדוע לעתים קרובות כל כך ברגל, עכשיו אתה שואל את עצמך בצדק. התשובה היא מתכווץ שרירים בכל מקום שיש שריר - אבל אנחנו אף פעם לא שמים לב לזה. מכיוון ששרירי העוויתות אינם ישירים מתחת לעור, אנו אפילו לא שמים לב לתנועה המטלטלת הזו.
תופעת השינה של התכווצות השרירים מתעצמת כתוצאה ממתח, שכן אזורי המוח הבודדים 'מאטים' את המתח על ידי מתח זה בצורה קצת פחות סדירה, כאשר הם שוכבים לישון. אתה יכול להפחית את התכווצויות השרירים עקב צריכת נוזלים רבה ומספיק מגנזיום בגוף. הדרישה היומית הממוצעת היא בין 24 ל -400 מיליגרם ליום - נשים הרות וספורטאיות צריכות יותר מגנזיום מאשר אנשים פסיביים.
המגנזיום נרגע, משחרר את השרירים ואף מעורב בבניית השרירים. המגנזיום נמצא בדגנים מלאים, מים מינרליים, אגוזים, דגים, בשר ולמרבה המזל גם בשוקולד. בנוסף לתזונה עשירה במגנזיום, תרגילי מתיחות והרפיה לפני ההירדמות יכולים גם הם לסייע במניעת התכווצות שרירים .
אגב: לפני Einschlafphomenomen הספורדי הזה גם רוב היונקים מושפעים. כמו כן, תזמון השינה של תפקודי גופם הוא הדרגתי ולא בלחיצת כפתור.
