מפואר לאבד מידה של שמלה במהירות? השתמש בשלושת המרקים האלה כדי להגביר את חילוף החומרים שלך. והכי חשוב, תוכלו לאכול אותו כמה שתרצו.
צילום: iStock
- מרק עוף אסייתי
- מרק ירקות פיקנטי
- מרק בקר איטלקי
- שפר את חילוף החומרים שלך עם טריק החמצן
להרזיה די בקלות - בלי תוכניות דיאטה גדולות? עובד בקלות עם הדיאטה החדשה למרק הדק! העיקרון: במשך שלושה ימים כל אחד מכם אוכל את אחד המרקים הדקים והטעימים הללו ומשפר את חילוף החומרים שלכם . השפעה: אתה מוריד עד שלושה קילוגרמים בשלושה ימים! סוד ההצלחה ההרזיה טמון בקומפוזיציה המיוחדת של שלושת המרקים הדקים. מכיוון שכל אחד מכיל רכיבים נבחרים שיש להם מטרה אחת בלבד: לרוץ את הבייקון! משמעות הדבר: לחומרים יש תכונות להרזיה במיוחד.
הם מעודדים שריפת שומן, מעוררים את חילוף החומרים, מפצחים משקעי שומן - והופכים קילוגרמים מעצבנים לאנרגיה מרוכזת. הטוב ביותר: יחד עם זאת ההרכב בכל מרק מבטיח אספקת ויטמין וחומרים חיוניים בצורה אופטימלית.
שפר את חילוף החומרים שלך - זה כל כך קל: אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה - אבל רק מהמרק שנבחר. בנוסף, יש תפוח בבוקר (דוחף את חילוף החומרים של השומן) ולפני השינה יוגורט טבעי רזה (חלבון משחרר הורמוני גדילה, והמסת השומן הלילי פועלת במלוא המהירות). לשתות כמה שיותר מים ותה, מותר קפה, אך ללא חלב, אלכוהול הוא טאבו. זה מאט תהליכי שריפת שומן באופן מיידי.
לעורר חילוף חומרים - המתכונים
מרק עוף אסייתי
רכיבים (6 אנשים)
1 חתיכת ג'ינג'ר בגודל אגוז, 1 שן שום, 1 פלפל צ'ילי אדום, 500 גרם גזר, 500 גרם כרישה, 1 פלפל ירוק, 100 גרם מנג-אאוט, 400 גרם פילה עוף, 2 כפות שמן שומשום, מלח, פלפל, 800 מ"ל מרק ירקות, 100 גרם סיני אטריות ביצים, 2 חטיפי עשב לימון, 1 חבורה כוסברה, 2 כפות רוטב סויה
הכנה
1. קוצצים דק זנגביל ושום. ליבה צ'ילי וחותכים לטבעות דקות. חותכים גזר לעטים. חותכים כרישה לטבעות, פלפלים ומנגו-אאוטים. מחממים שמן בסיר. שוטפים בשר, טופחים יבשים. מטגנים את הבשר בשמן. ממליחים, פלפל ומוציאים. מטגנים ירקות בשמן טיגון. מלח, פלפל. מוסיפים ציר, מביאים לשומר ומבשלים על אש נמוכה כ 10 דקות.
2. מבשלים את הפסטה. עשב לימון חתוך דק. קוצצים כוסברה. מוסיפים למרק את הלימונגראס, האטריות הסחוטות והכוסברה. מתבלים ברוטב סויה, מלח ופלפל עד שמתובל. זמן ההכנה כ- 40 דקות. בערך 230 קק"ל למנה, E 20 גרם, F 8 גרם, KH 16 גרם
צוקרברברנר צוקרשוטן צוקרשוטן הם ספקי מגנזיום טובים מאוד. ללא מינרל זה, חילוף החומרים של השומן לא עובד. מגנזיום מפעיל אנזימים בוערים שומן בתחנות הכוח התאיות שלנו (מיטוכונדריה) הפועלות במהירות מלאה במשך שעות.
משרפה שמנונית ביוכימאים בג'ינג'ר גילו כעת כי השמנים האתריים בג'ינג'ר מעלים את טמפרטורת הגוף ואת צריכת האנרגיה. חילוף החומרים בשומן עולה עד 25 אחוז - הקילוגרמים נופלים מעצמם!
פטריות פילה עוף בשר עוף מכיל כמויות גדולות של חלבון מרוכז. אפילו 120 גרם מעוררים ייצור של הורמוני גדילה שאוכלים שומן ובמקביל מקדמים את צמיחת השרירים - עם אחוז שומן בלבד, זהו בשר ההרזיה האידיאלי.
כרישה כרישה מטהרת אינה רק דלה ביותר בקלוריות (100 גרם יש רק 35 קלוריות) - אחוז הסיבים הגולמיים שלה הוא מאוד מעיכול. פלבנואידים בחלק הירוק מוציאים גם משקעים מהתאים.
גזר בלמי רעב התוכן הגבוה שלהם בפקטין אידיאלי לירידה במשקל: הסיב מתנפח בבטן ובכך מונע את תחושת הרעב. יתרון נוסף: ויטמין A בשפע הופך את הגזר למגן חשוב מאוד לתאים.
מרק ירקות פיקנטי
רכיבים (6 אנשים)
250 גרם סלריאק, 750 גרם כרוב לבן, 2 פלפלים ירוקים, 500 גרם עגבניות, 2 בצל, 2 כפות שמן, 2 כפות רסק עגבניות, מלח, פלפל קאיין, מעט אבקת ג'ינג'ר, 1 כפית קארי, 1 ליטר ציר עוף, 1 צרור פטרוזיליה, רוטב סויה
הכנה
1. חותכים סלרי לחתיכות. חותכים כרוב ופלפל לחתיכות. חותכים עגבניות לפרוסות. קוביות את הבצל. מחממים שמן בסיר. לחם בצל בזה.
2. מוסיפים את הסלרי, הכרוב והפלפל, ומטגנים גם כן. מערבבים פנימה רסק עגבניות ומטגנים. מתבלים במלח, פלפל, ג'ינג'ר וקארי. מוסיפים את הציר, מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה כרבע שעה.
3. קוצצים פטרוזיליה. מוסיפים מרק עגבניות ופטרוזיליה. מתבשלים כ -5 דקות נוספות. מתבלים שוב ומגישים. מוסיפים את הפסטה והכוסברה למרק. מתבלים ברוטב סויה, מלח ופלפל זמן ההכנה כ- 45 דקות. 110 קק"ל למנה, E 4 גרם, F 4 גרם, KH 12 גרם
פורמל נגד שומן כרוב לבן כמעט ולא כל ירק אחר מווסת את המשקל באופן בר-קיימא כמו כרוב לבן. התאית שלו מעכבת את שחרור העמילן והסוכר. התוצאה: אפילו מחסני תאי שומן עקשניים הם סדוקים ממוקדים.
מאיץ השומן סלרי החומרים המרים שלו הופכים את הסלרי לאידיאלי להרזיה של ירקות! הסיבה: הם מעוררים ייצור מיץ מרה. כך ששומן מהיר יותר דרך מערכת העיכול - ונלקח על ידיו כמויות קטנות יותר.
ממיר שומן פפריקה פפריקה הוא הירק עם התוכן הגבוה ביותר של ויטמין C: כ- 105 מיליגרם תקועים במאה גרם פפריקה. ויטמין C תומך בייצור ההורמון נוראדרנלין שלא היה כמותו - וכך המרת שומן לאנרגיה.
מרק בקר איטלקי
רכיבים (6 אנשים)
400 גר 'בשר מרק, מלח, 10 פלפלים, 2 עלי דפנה, 2 בצל בינוני, 750 גר' תפוחי אדמה, 2 כפות שמן, פלפל, 1 כפית עשבי תיבול איטלקיים, 1 / 2-1 בזיליקום, 1 כף שמנת חמוצה
הכנה
1. הרתיחו את הבשר ב 500 מ”ל מים מומלחים עם גרגירי פלפל ועלי דפנה. משרים על אש נמוכה במשך כ- 40 דקות, מגררים מדי פעם את הקצף. קוביות את הבצל. קלף תפוחי אדמה וחתוך לחתיכות. קח בשר מהמרק. שופכים מרק דרך מסננת.
2. מחממים שמן בסיר. לחם בצל בזה. מוסיפים תפוחי אדמה ומטגנים. מתבלים במלח ופלפל. נטעם עם מרק, מביאים לרתיחה ומבשלים על אש נמוכה כ -10 דקות. זורקים את הבשר. מוסיפים למרק עם עשבי התיבול האיטלקיים. חותכים את הבזיליקום לרצועות. ממליחים ומפלפלים את המרק. צמצם עם שמנת חמוצה. מפזרים בזיליקום זמן ההכנה כרבע שעה. 220 קק"ל למנה, E 16 גרם, F 9 גרם, KH 16 גרם
בקר מעושן בשומן מעל לכל, בקר כהה מספק את שורף השומנים החשוב L- קרניטין. החומר דמוי החלבון ממיס את משקעי השומן על ידי דחיפת שריפת השומן בתאים. בנוסף, לחומר השפעה מרעלים.
תפוחי אדמה רוויים אתה נהנה שלא בצדק מהמוניטין של המשמין. מכיוון של -100 גרם תפוחי אדמה יש 70 קלוריות קלות, אך הם מלאים בסיבים תזונתיים ובוויטמין B מחזק עצבים - חבילת אנרגיה שתמלא אתכם לאורך זמן.
פלאים להרזיה רופאי שמן זית הוכיחו במחקרים כי שמן זית הוא אחד הרוצחים הקילו היעילים ביותר. הסיבה: חומצות השומן הבלתי-רוויות סדוקות משקעי שומן ומגרשות את השומנים המשתחררים מהגוף.
בצל תאבון בצל עשיר בשמנים אתריים המגבירים את העיכול. הם גם מפעילים אנזימים לירידה במשקל ומכילים גלוקוקינין, המאזן את רמות הסוכר בדם, ומספק הגנה אידיאלית מפני חשק למזון.
עגבניות טורבו חמצן עגבניות מספקות הרבה ברזל, אמצעי התחבורה החשוב ביותר לחמצן בדם. מה זה קשור לירידה במשקל? ככל שיותר חמצן נכנס לתאים שלנו, כך תהליך שריפת השומן מהיר יותר - והאפקט הדק יותר גדול.
שפר את חילוף החומרים שלך עם טריק החמצן
בנה תנועה רבה בחיי היומיום שלך, ואז הדמות שלך מצפה לזה. ואתה מחזיק במשקל שלך. כי חמצן מגביר את חילוף החומרים בנוסף ! לא משנה אם אתה הולך במהלך הקניות בחג המולד או טיול חורפי.
עוד השראה ניתן למצוא כאן: מתכוני מרק: הנאה מרק מהירה
