ממש ממש מאבד את 6 הטעויות הנפוצות ביותר בזמן הירידה במשקל: משמין סודי

• 2017

אתם עוסקים בספורט, שמים לב למאזן הקלוריות שלכם ועדיין לא יורדים במשקל? מומחה לתזונה ובכושר כושר פטריק הייצמן חושף כאן מה זה יכול להיות.

1. Naschdemenz
2. משקאות
3. ירקות הומאופתיים
4. מעט מדי חלבון
5. מרפא רעב אכזרי
6. עוברת רעש

הגנטיקה ממלאת תפקיד בהשמנת יתר. זה לא בא בחשבון. אז כולם מכירים לפחות דגימה אנושית אחת שיכולה להאכיל את מבוקשם ובכל זאת נראית כמו עצם מעוטרת. מצד שני, יש כאלו שעולים לכאורה במשקל כשהם נושמים עמוק בחליטת אפרסק ופירות התשוקה בסאונה.

אבל לרוב מדובר יותר ב"גנים "ההתנהגותיים. לדוגמה, נפוץ מדי למקרר Ge (h) n. שש ההתנהגויות הבאות יכולות לגרום לך להיות רפה ומגושמת בטווח הרחוק ...

Naschdemenz

אם משהו נוחת כל הזמן במבציר המספוא, מבלי שיבין זאת, הוא משתלם בעוצמה לבנק החיסכון בבטן. מי שחוזר הביתה בערב ואז טורק שוב מסודר, כי הוא "לא אכל כל היום", מתעבה יותר ויותר.

פתרון? מצלם הכל באמצעות הסמארטפון שלך במשך מספר ימים, רגע לפני שהוא נעלם בפתח ההזנה. כתוצאה מכך, אתה מודע שוב למתרחש על הירך.

משקאות

ספקי סוכר נוזלי הם המשמינים הגדולים ביותר. מכיוון שלרוב אנו מתעלמים מהם במאזן הקלוריות האישי שלנו. וזה בדיוק מי שמאפשר לסוכר הדם שלנו להריץ רכבת הרים, שגורם לנו שוב להגיע לעשירים בפחמימות.

פתרון? אם אינך יכול לעבור מיד למים, השלב הראשון הוא שתייה קלה. בנוסף, יש לחצות את הכמות היומית הרגילה ולהוסיף מים. השילוב הבא שוטף שוב את בלוטות הטעם: 1 כוס משקה אהוב על הטעם, 1 כוס מים לבריאות. שתו תמיד באריזה כפולה!

ירקות הומיאופתיים

ירקות מספקים מעט קלוריות. לכן זה בתחתית רשימת משאלות האוכל האבולוציונית. אבל זה מספק חיוניות מקסימאלית. אם חילוף החומרים היה עבודת שעון, החומרים החיוניים היו גלגלי השיניים הזעירים המשאירים את התנועה. שמאכיל מעט חומרים מזינים, המנותקים כמה שיניים מכמה גלגלים. השעון כבר לא פועל. הגיע הזמן להטעין חומרים חיוניים!

פתרון? ירקות חייבים לטעום שוב! רטבים שמנת, גבינות ושמנים הופכים אותו לטעים. ומכיוון שירקות מספקים קלוריות נמוכות עד גיחוך, קלוריות השומן של רוטב / גבינה / שמן פשוט אינן נסמכות על חשבון הקלוריות. אבל הירקות מחזירים את "עבודת השעון" בטקט.

מעט מדי חלבון

קמח, סוכר ופחמימות הם זולים. אז עם גדול רווי בזול. עם שמן לא יוצא ברחוב. אך עליות וירידות קבועות בפחמימות ברמת הסוכר בדם גורמות לנו לאכול הרבה יותר קלוריות בסך הכל במהלך השבועות, החודשים והשנים מכפי שאנו צורכים ענקי ישיבה כמעט ללא תנועה. זה אומר: אם אנחנו בעיקר בנזין (פחמימות) ומתדלקים על ידי עבודת שרירים, אנחנו תמיד רטובים ומגושמים. ואנחנו משאירים פחות מקום לחלבון - אבן הבניין של החיים. מחלבון, שליחי שובע קשורים ומי אז מלא למשך זמן רב יותר, ומתדלק פחות קלוריות בסך הכל, בלי לרעב!

פתרון? יותר דגים, בשר, מוצרי סויה (טופו), אגוזים, ביצים, מוצרי חלב, אפילו שייק חלבון, קטניות גוזלים את שטח הפחמימות בצלחת. אם אתה משלב את זה עם טיפ 3, הפחמימות בקושי נותנות לנו סיכוי להתחלחל יותר.

אם אתה רוצה להבין בדיוק את הקשר בין שומן, קרבונט וחלבון בגופך, עליך לבדוק את הסמינר המקוון בחינם של התזונאית פטריק הייצמן.

מרפא רעב אכזרי

FDH לא אומר "לאכול חצי", אלא "תסכול מרעב". מי שנאבק באספקת קלוריות לקויה, הפעיל תוכניות הישרדות קדומות. שכן בעבר היו לעיתים קרובות רעב, ואז נאלץ האורגניזם המוכן לשרוד להגיב עם אובדן שרירים (מכיוון שרירים, כרקמה פעילה במטבולית, זקוקים ללא הפסקה לקלוריות). רעיונות קיימים כיום. הם מתכוונים רק אחרת: דיאטה!

פתרון? אכל לפחות 3x ביום ממש מלא. בכל ארוחה ספק חלבונים (חלבון לא רק גונב את הפחמימות את השליטים בצלחת, אלא גם מחדש את שרירי אכילת הקלוריות).

עוברת רעש

ספורט מפעיל את השרירים. השריר שורף קלוריות ברציפות. אך מי שטייל ​​בנוחות על שביל היער עם שני מקלות, אשר מעדיפים לשחק סחף בבריכה, יצרוך רק כמה קלוריות נוספות. עם זאת, כל מי ש"אחרי שעשה ספורט "במצפון ברור מאכיל אותם בכל רחבי המטבח, מייבא יותר קלוריות ממה שיוצא בעבר. ספורט תת-קרקעי יכול להשמין אותך!

פתרון? כאשר אתה מאיץ, תן לזה ללכת! להזיע. ובמיוחד אחרי זה, עוד לפני שהסוכר הנמוך מעביר את סמכות הפיקוח שלנו בניאוקורטקס למצב המתנה, אכלו לחוצים בחלבון. מכיוון שחלבון ממשיך לשרוף שומן הנגרם על ידי ספורט, כאשר הפחמימות שלאחר מכן היו מצמצמות אותם מייד לאפס.

למדו מדוע אסור לכם לעשות דיאטה יותר ועדיין להיות מרוצים מהנתון שלכם!

באמצעות ניסיון רב שנים, המומחה יודע אינספור טעויות טיפוסיות. לרוב הם לא מודעים לנו. אפילו טעות יחידה יכולה לגרום למאמצים שלנו להיות בריאים ורזים, להפחיד, להרוס, להפוך את הניסויים לבזבוז זמן.

בסמינר מקוון חינם, המאמן לוקח את הזמן, בצעדים קטנים ובר ביצוע, רעיונות רבים, טיפים וטריקים פשוטים שתוכלו לשלב באופן מיידי בחיי היומיום שלכם.

נסה את זה, כי אתה אף פעם לא זקן מכדי להישאר צעיר כשאתה מבוגר!