למותר לציין כי התעמלות טובה בשבילך. עם זאת, לעיתים קרובות קשה להניע את עצמך לרוץ. בעזרת טיפים אלה תוכלו לעורר את עצמכם ואת אחרים בסופר.
צילום: iStock
- קבע יעדים ותזמן תגמולים
- המוזיקה הנכונה עובדת פלאים
- נסה מסלולים חדשים
- לארגן לרוץ
- לבושים היטב, זה עובד טוב יותר
- אימונים לפי התוכנית
אין לך זמן? מזג האוויר יכול להשתנות? בעצם אתה פשוט עייף? יש כל כך הרבה סיבות לדחות את הריצה הרגילה. למרבה המזל, ישנן כמה סיבות טובות לא פחות לוותר על אימונים. להלן שישה טיפים שתוכלו להניע לא רק את עצמכם, אלא גם אחרים לרוץ. יחד, ריצה הופכת את זה למהנה עוד יותר.
קבע יעדים ותזמן תגמולים
הריצה שלך לא צריכה להיות תחרות כדי לגרום לך להרגיש יותר מוטיבציה. אבל מה דעתך, למשל, על המטרה של לרוץ את 5 הקילומטרים תוך 30 דקות? אם אתה יכול לעשות זאת, למשל, פנק את עצמך בזוג מכנסי טרנינג נחמדים באמת. או שאתה נרשם עם חברה לריצה הרשמית הראשונה שלך ומתאמן איתה למטרה זו. אם אתה מנהל את הריצה, אתה יכול לתגמל את עצמך ביום בריאות מרגיע.
המוזיקה הנכונה עובדת פלאים
כמובן שאם אתה רוצה להקשיב לצלילי הטבע תוך כדי הליכה, כי אתה יכול להירגע בצורה הטובה ביותר, אז זה בסדר. אבל עבור רצים רבים, מוזיקה עוזרת לפוצץ את הראש. בנוסף, המוסיקה הנכונה יכולה ליצור אושר ולעודד אתכם עוד יותר. טיפ נוסף: לאימוני אינטרוולים, שירים המהירים יותר בין לבין מתאימים. רוב הזמן אתה לא יכול לעשות שום דבר אחר מאשר להתאים את קצב המהירות שלך כפי שהיית מצפה.
נסה מסלולים חדשים
משתעממים תוך כדי ריצה? לאחר מכן השתמש באימוני ההכשרה שלך כדי להכיר את העיר שלך טוב יותר. חקור באזורים אחרים בעיר, חקור פארק חדש, או נפגש עם חבר פעם אחת בשכונה כדי לנסות את מסלול הריצה שלהם. טיפ נוסף: לפעמים זה עוזר אם אתה מרמה את עצמך. לעיתים קרובות קשה להמשיך ללכת אם אתה יודע שעליך להחזיר אותו. לכן, רק ללכת בדרך, כל זה עוד יותר. בחזרה תוכלו - אם אפשר - לנסוע באוטובוס או ברכבת.
לארגן לרוץ
איך הריצה מהנה כפליים? זה נכון, אם נוכל לחלוק את החוויה עם אדם אחר. תפוס חבר ותכנן איתה פגישות ריצה קבועות. כך תוכלו להניע זה את זה להישאר על הכדור. פלוס נוסף: אם אתה יכול לדבר בזמן שאתה רץ על הרכילות האחרונה, אתה בקושי שם לב כיצד אתה נוסע קילומטרים על מיילים.
לבושים היטב, הדברים משתפרים
מגוון בגדי הספורט המגניבים בקושי ניתן לניהול כיום. כל טוב יותר: כי אז יש לך הזדמנות לבחור תלבושת ריצה נהדרת באמת שאתה באמת צריך להראות לחברך. כמובן שאתה עושה זאת בצורה הטובה ביותר על ידי ריצה קלה ברחבי העיר.
אימונים לפי התוכנית
לפעמים יותר קל לעקוב אחר תוכנית מוגדרת בזמן ההליכה. לוח זמנים כזה יכול z. לדוגמה, אתה תמיד יכול לרוץ בבוקר לפני העבודה או במהלך ארוחת הצהריים, תלוי באיזה שעה ביום אתה נמצא. אז יש לך תאריך קבוע עם עצמך כל יום לרוץ. אם אתה עובר את זה, אתה יודע שאתה כבר צעדים רבים יותר קרוב למטרה הספציפית שלך. יש את התוכנית הנכונה לכל מטרה ורמת כושר. יש לך מספיק אפשרויות וזה אף פעם לא נהיה משעמם.
