להתראות מהפרעות שינה! ישן טוב עם המערכת

2013

לישון טוב! עם המזרן הימני והמסגרת המשופעת, אתה נפרד מהפרעות שינה.
צילום: vgstudio - Fotolia.com

תוכן

לעוד חיוניות

היה לך לילה טוב? או שאתה סובל מהפרעות שינה שלך? אתם נרגעים בערב, לא שותים אלכוהול, לא מעשנים, לא אוכלים משהו כבד בערב, אולי אפילו לוקחים תרופה ולריאנית, חדר השינה לא חם מדי - ואתם עדיין מתעוררים לעיתים קרובות וכמעט שלא תוכלו לישון שוב? "אז כדאי שתבדוק אם זה נובע מהמזרן והמסגרת המשופעת", ממליץ חוקר השינה המפורסם ביותר בגרמניה, פרופסור יורגן זולי.

כי: "אחרי הכל אנו מבלים שש עד תשע שעות בכל יום במיטה", אמר המומחה. ובאותה עת, מזרן קשה מדי או רך מדי ומסגרת מחוררת לא מתאימה עלול להפריע לשינה שלך: "מיליוני גרמנים לא ישנים מספיק עמוק ומרגישים שהם בבוקר, אבל רובם לא מחפשים את הגורם במיטה שלהם."

"אנא שנה כל חמש שנים."

במחקר שכלל 250 משתתפים, בו תמך המומחה, איכות השינה השתפרה משמעותית בסביבות 90 אחוז לאחר המעבר למערכת מיטה מותאמת. "אני ממליץ להחליף את המזרן אחרי חמש שנים, " אמר זולי.

זה יהיה אידיאלי אם אז מישהו ימצא בחנות גם מסגרת חדשה וחלולה ומאוזנת. זולי: "לשינה בריאה ועמוקה, המזרן צריך להיות אלסטי נקודתי, אך לא רחוק מדי מאחור." זו בדיוק הסורג הנכון. זולי: "התחתית צריכה להשלים את האפקט של המזרן. טוב הוא סורג עם לפחות 28 לוחות גמישים, הניתנים להתאמה בקשיחות."

ישן בחזרה

מחקרי שינה מראים שמערכת המיטה חייבת להתאים לסוג השינה, כך שהלילה באמת רגוע, ומי שנרדם על הגב כמעט ולא זז בלילה יותר מאשר סוגים אחרים של שינה, וחשוב שהמזרן נתמך על ידי המסגרת החרישית. עמוד השדרה שומר על צורת ה- S הטבעית שלו, המשחררת את כל הגוף, מביאה לשלבי שינה עמוקים יותר ומתעוררת בתדירות נמוכה יותר, לעיתים קרובות עם מזרן קצף ויסקו רך ורך יותר במקומות הנכונים תואם. "

הרבה Dreher

"שישים אחוז מהאנשים מעדיפים לישון בצד, כך גם אתם." ואז עליכם לברר אם אתם מסתובבים לעיתים קרובות בלילה, מכיוון שלעתים קרובות זה המקרה עם הזנות צד, ואז מיטת קפיצים יכולה להיות הטובה ביותר המזרן אינו נמצא על בסיס מרופד, אלא על מה שנקרא קופסת קפיצים, הנקראת גם מסגרת קפיצית או מתחת למזרן. מסגרת מסיבית מקיפה את המתלה. יתרון: מיטת קפיצים תיבת תומכת בגוף על המיטה כולה בצורה שווה מאוד - לא משנה היכן אתה נמצא הסתובב. "

אדני בטן

"אם אתה נרדם על הבטן, המיקום שלך משתנה גם בלילה, אבל לפעמים זה על הבטן שלך, לעתים קרובות במשך שעה ויותר, כך שיש לתמוך היטב באזור האגן. אחרת, האגן שוקע נמוך מדי ונכנס לגב החלול: לרוב זוהי תוצאה של מזרן קפיצי כיס חדש, העשוי ממעיינות פלדת ספירלה שנתפרו לשקיות בד, ונתמך על ידי מסגרת מרופדת שניתן להגדיר אותה חזק יותר באמצע טוב לאזור האגן. "

אדני צד

"כולם משנים את תנוחת השינה שלהם בלילה, לעיתים קרובות יותר מ- 20 פעמים, אבל מתנדנדים בצד 'אמיתיים', שנרדמים טוב רק בתנוחה זו, מוצאים את עצמם במצב זה לעתים קרובות יותר מאשר סוגים אחרים של שינה, אז המזרון צריך להיות בכתף ובכתף אזור האגן מפנה את מקומו באופן בולט, כרית יציבה משחררת את עמוד השדרה הצווארי וכרית שנייה בין הברכיים. הנוחות הגדולה ביותר מסופקת על ידי מזרן קצף קר: הוא אלסטי מאוד נקודתי לכתפיים ולירכיים והסורג צריך להיות חזק במיוחד, כך שהמזרן לא יהיה על ידי מודחקים. "

הודיעו היטב לייעוץ

למרות שמערכות מצעים טובות אינן זולות בדיוק כאשר מחירים מתחילים סביב 800 יורו, הם מציעים גם את נוחות השינה הטובה ביותר. למען הבריאות ההשקעה כדאית, מכיוון ששינה טובה מייעלת את צריכת החמצן, מחזקת את המערכת החיסונית, מונעת מתח. אם ברצונכם לקנות מזרן עם בסיס גלגלים תואם, עליכם להגיע לחנות המומחים - מצוידת בידע איזה סוג שינה אתם בכלל. זה טוב עבור קמעונאים להציג את הדגמים הנכונים.

נסע

אם אתה עייף או עייף, אתה תמצא שכל שקר נעים. יכול להיות שהמזרן בבית בשעות הרבות של הלילה התחושה הנעימה הזו לא יכולה להציע.

שיהיה לך מספיק זמן

לפגישת ייעוץ מפורטת - ולבדיקה ששוכבת לפחות 15 דקות: שכב על הגב, בדוק עד כמה הקת שוקע. הניחו את היד על הגב - אם יש לכם מקום, המזרן לא מספיק חזק. ואז בדוק את מיקום העמוד. הראש מונח על הכרית. אסור לכתפיים לשקוע כל כך נמוך שהראש נדחף למעלה. שאל את המוכר אם עמוד השדרה שלך ישר. אפילו טוב יותר: עליו להציע שתוכלו לבדוק את המזרן עם סרט עטיפה למשך לילה או שניים בבית ולישון עליו.