הפרעות שינה: שינה גרועה בירח מלא
סופרים כבשים, חלב חם עם דבש או ולריאן? בירח מלא ההירדמות לרוב קשה במיוחד.
צילום: Thinkstock
כשאנחנו מתגלגלים במיטה מצד אחד לצד השני ולא מפקחים עין, מבט מהחלון בדרך כלל מראה מדוע: שוב ירח מלא. אך מדוע זה גורם להפרעות שינה אצל אנשים רבים? האם הירח המלא פשוט בהיר מדי? או כוח המשיכה שלו חזק מדי? הכל לא בסדר, אומרים חוקרים מאוניברסיטת באזל. במקום זאת אבות אבותינו מתקופת האבן אשמים, על פי תוצאות המחקר השוויצרי שפורסם בשנת 2013 במגזין "ביולוגיה נוכחית".
טיפים לנדודי שינה: כיצד להגדיל את משך השינה שלך >>
בשלב הראשון בדקו המדענים את שנתם של 33 נבדקים. בלילה של ירח מלא לקח זמן רב יותר להירדם וישנים היו 20 דקות פחות בממוצע משאר החודש. הסיבה להפרעות השינה נעוצה בגנים שלנו, חושדים החוקרים. מכיוון שאבות אבותינו שינה קלה בירח מלא הייתה חיונית.
הפרעות שינה המעוגנות בגנים
"לפני מאות שנים זה לא היה הגיוני לישון בשלב של ירח מלא כשהיה בהיר מאוד והיה סיכון גבוה יותר לתקיפה", מסביר מנהיג המחקר ד"ר. סילביה פריי, כפי שפורסם ב- Dailymail.co.uk. משמעות הדבר היא שהשעון הפנימי שלנו המסדיר את השינה מכוון למחזור הירח - ועדיין כיום. בירח מלא אנו עוברים אוטומטית למצב Hab-Eight.
טיפים נגד הפרעות שינה
עבור כל ראשי המנומנמים, שאינם מסתכלים על ירח מלא, ידיעתם של החוקרים השוויצרים אינה לרועץ נחמה גדולה. מצד שני, תוצאות המחקר האמריקני "ReDormin Sleep Study" מועילות יותר. מכיוון שגילתה באפריל 2013 כי סקס בערב יכול לספק יותר שינה במשך שש דקות. ויוגה לפני השינה אפילו למשך 64 דקות של שינה נוספת! אילו גורמים משפיעים גם על משך השינה שלנו, עיין בגלריית התמונות.
השינה הגדולה ב- SHAPE Online >>
