צילום: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- בטיולים ארוכים בקיץ
- להדק כראוי
- שתו הרבה
- אל תעשן
- שב ברפיון
- אל תשבו נוקשה
- קום בתדירות גבוהה ככל האפשר
- התייעץ עם הרופא
בטיולים ארוכים בקיץ
שעון הקיץ הוא זמן נסיעה. אך בין אם ברכב, אוטובוס, רכבת או מטוס - עם הגברת הגיל, ישיבה ארוכה יכולה להיות בעיה. בכך, הוורידים בברך ובמפשעה כמעט מהודקים, מה שעלול להפריע משמעותית את זרימת הדם ולקדם קריש דם או מה שנקרא פקקת (פקקת).
ד"ר כריסטוף קלקה מהליגה הגרמנית כלי הדם מסביר כיצד ניתן להפחית את הסיכון לפקקת .
להדק כראוי
די בגדים רופפים ונעליים רופפות שאינן מכווצות. וודאו גם שאזיקי הגרביים אינם הדוקים מדי.
שתו הרבה
עדיף לאכול תוך שעתיים רבע ליטר נוזלים, כמו מים או תה.
אל תעשן
הימנע משימוש בסיגריות בזמן נסיעה. כי זה מצמצם את כלי הדם בנוסף.
שב ברפיון
אם חוצים את הרגליים, זה מאט את זרימת הדם ברגליים. עדיף: הניחו את הרגליים זו לצד זו.
אל תשבו נוקשה
אפילו תרגילים פשוטים מעוררים את זרימת הדם: עם כפות הרגליים בהונות, הרימו את כדור הכף והעקבים והברכיים לסירוגין.
קום בתדירות גבוהה ככל האפשר
אם אתם נוסעים ברכב, עליכם לעשות הפסקות קבועות, באופן אידיאלי כל שעתיים. ואז למתוח את כפות הרגליים מספר דקות ולמתוח את פלג הגוף העליון. ברכבות, באוטובוסים ושות 'צריך לפחות לקחת כמה צעדים במסדרון.
התייעץ עם הרופא
כל מי שעבר בעיות עם פקקת או שהשפיע על בני משפחה צריך לפנות לייעוץ נוסף לפני שהוא נוסע.
מידע נוסף ניתן למצוא תחת "דיאטה ובריאות " וב- FACEBOOK .
