לרדת במשקל אגב, ללא לחץ דיאטה ואפקט יו-יו - זה מבטיח את "התזונה". אנו מציגים את הרעיון הפשוט וחושפים טעויות הרזיה מפתיעות.
כל מי שעבר כל כך הרבה דיאטות יודע שלעתים קרובות לא קל לשמור על משקל החלומי. כי הפיתויים אורבים תמיד ובכל מקום. חשוב לשים לב לאורח חיים בריא ונינוח כדי שהקילוגרמים של פעם ביום לא יתחילו שוב בסתר. "התזונה הלוואי" של סטיפטונג וארנטסט יכולה לעזור לרדת במשקל ללא תקנות.
כיצד פועלת התזונה הלוואי?
העיקרון מבוסס על שינויים קטנים וחכמים בהרגלי האכילה היומיומיים. שינויים ידידותיים לאיורים מסתכמים ומגיעים ליעדים בודדים, בלי ליפול למלכודת יו-יו.
התזונה המוצגת מראה מצד אחד כמה קלוריות בארוחות פופולריות יש לגרמנים - אך יש לה מיד אלטרנטיבה דלת קלוריות. בספר באותו שם חושפים המחברים היכן אורבים שומנים נסתרים, באילו מאכלים יש יותר קלוריות והאם אוכל מהיר, עוגות ומתוקים הם באמת טאבו.
עובדות ושגיאות לגבי התזונה
הכותבים מציעים מידע מפתיע: האם ידעת, למשל, כי אורז מלא מלא אינו מנוצל באופן אופטימלי על ידי הגוף ולכן מספק לו רק מעט חומרים מזינים חשובים? האלטרנטיבה הבריאה נקראת תפוח אדמה - יש בה כמחצית כמות הקלוריות, פי ארבעה סיבים וכמעט ללא שומן.
בנוסף, נחשפות טעויות בתזונה: לפיכך, אורז אינו טוב יותר לדמות מאשר אטריות. כי בזמן שאתה מאבד כמה קילוגרמים עם ברק מהיר באורז - אבל רק מים. והנוזל נאגר שוב בארוחה הבאה. לעומתן, אטריות קלות לא רק מספקות לנו פי חמישה סיבים רבים יותר מאורז, אלא גם כמות כפולה של חלבון.
אם דבקים במושג, השינויים הבריאים הופכים להרגלים בריאים, ואגב, נותנים לקילוגרמים להתנפץ, מבטיח את הדיאטה.
טיפ ספרות:
"התזונה: רזה בין לבין" (Stiftung Warentest, הזמינו 17 יורו) הזמינו כאן ב- Amazon.de >>
