המחלה
התכווצויות ברגליים: הגדרה, סיבות ותסמינים
הטריגרים להתכווצויות ברגליים עשויים להיות הפרעות במחזור הדם או חסרים במינרלים. מכיוון שכדי לעבוד נכון, השרירים זקוקים לסידן, מגנזיום ואשלגן. אך פקקת או סיבי שריר קרועים יכולים להוות סיבות להתכווצויות ברגליים .
התכווצויות ברגליים: הטיפול
יש לטפל בכאבי רגליים במתיחה זהירה במקרים חריפים. לדוגמה, הניחו רגל אחת על מדרגה ואז לחצו בחוזקה על העקב. אם התכווצויות הרגליים מתרחשות שוב ושוב, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא. זה יכול היה ליצור פקקת. אולי יש שריר קרוע מאחורי התלונות על התכווצויות ברגליים.
התכווצויות ברגליים: מניעה ועזרה עצמית
כדי למנוע התכווצויות ברגליים, עליך לספק פעילות גופנית מספקת. ריצה קלה, רכיבה על אופניים או שחייה הם ענפי ספורט יעילים. אך חשוב לאחר מכן למתוח את שרירי הרגליים. לטיולים רגילים יש גם השפעה מונעת על התכווצויות ברגליים. במשרד עדיף לעשות אחת יותר מאשר לעשות את זה קצת קצר. במקום המעלית כדאי לכם להשתמש במדרגות. מכיוון שלעתים קרובות התכווצויות ברגליים יכולות להיגרם מחוסר במינרלים, חשוב תזונה מאוזנת עם סידן מספקת (למשל במוצרי חלב), מגנזיום (למשל במים מינרליים, שיבולת שועל, פולי סויה או גרעיני חמנייה) ואשלגן (למשל בבננות, משמשים או סובין חיטה ).
