צילום: djd (שירותי עיתונאים גרמנים)
ראיון מומחה
המומחה WUNDERWEIB להפרעות התמכרות: ד"ר med. פיל. מייקל היידלר
ד"ר פיל. מייקל היידלר הוא פסיכולוג בוגר לפסיכולוגיה קלינית. עבודתו מתמקדת בהתמכרויות. מאז שנת 2000 הוא מנהל תרגול פרטי לפסיכותרפיה, שפונה באופן ספציפי למכורים. הוא גם ראש המוסדות להפסקת טבק בוויוונטס קליניקה נויקולן ובספנדאו וכן בהומבולדט-קליניקום בברלין.
בראיון הגדול ל- WUNDERWEIB, המומחה מדבר על ההשלכות של התמכרות לניקוטין, יש עצות בנושא הפסקת טבק יעילה ונותן טיפים מועילים לחיות ללא סיגריות.
מה קורה בגוף לאחר שהבעת את הסיגריה האחרונה שלך?
ד"ר פיל. מיכאל היידלר : על המחסור הפתאומי בניקוטין, הגוף מגיב עם תסמיני גמילה שונים. אלה כוללים הפרעות שינה, עלייה במשקל, עצירות, חוסר שקט ועצבנות, כמו גם קשיי ריכוז. במידה פחותה ניתן לראות ירידה בדופק והאטת גלי המוח. במקרים מסוימים, נסיגה מובילה לדיכאון.
כמה זמן לוקח בדרך כלל לעבור "מעל ההר" ולא להיפגע מתסמיני גמילה?
ד"ר פיל. מיכאל היידלר : לרוע המזל, לא ניתן להצהיר באופן כללי, מכיוון שכל אחד מגיב באופן אינדיבידואלי ושונה לניקוטינטזוג. עם זאת, ניתן לצפות שהנסיגה הגופנית תימשך בין שבוע לשלושה שבועות. לאחר מכן, הגוף עובד ברוב המקרים, אפילו ללא ניקוטין חזרה לקדמותו.
מה ניתן לעשות נגד תסמיני הגמילה?
ד"ר פיל. מיכאל היידלר : דרך הגיונית להילחם בזה היא לעבוד עם חומרים להחלפת ניקוטין בהתחלה, כלומר לספק לגוף כמויות קטנות של החומר באמצעות טלאים לניקוטין וכדומה, ולהפחית אותם ברציפות. בטיפול שלנו, למשל, אנו עובדים עם הטלאי של ניקוטינל 24 שעות ביממה, מכיוון שהוא עובד מסביב לשעון ובכך למעשה מדכא את תסמיני הגמילה. עם זאת, יחד עם זאת, חשוב גם לשנות את דפוסי ההתנהגות של האדם, כלומר להתנגד לדחף להשתמש בסיגריה במצבים מסוימים. עם זאת, אם הקלה על הגמילה הפיזית על ידי אספקה מבוקרת של ניקוטין על ידי טלאים, מסטיקים ומעצבים, קל יותר להתמקד בגמילה נפשית.
אילו עזרים מועילים בהפסקת עישון?
ד"ר פיל. מיכאל היידלר : כאמור, תסמיני הגמילה הגופניים מקלים על ידי שימוש בתכשירים תחליפיים לניקוטין. זה משחרר את המוח להתמקד בהיבטים האחרים של עישון טבק. עם זאת, אם תרצו לנסות זאת ללא תכשירים תחליפיים, תוכלו לקבל תמיכה בצורה של קורסים ללא עישון או ספרות בנושא הפסקת עישון.
כמה אנשים מתים מדי שנה מההשפעות של התמכרות לטבק?
ד"ר פיל. מייקל היידלר : בגרמניה מתים כ -110, 000-140, 000 איש בשנה כתוצאה מההשפעה של התמכרות לניקוטין.
מה גורם לפוטנציאל הממכר הגבוה של הניקוטין?
ד"ר פיל. מיכאל היידלר : הבעיה עם זה היא שגם אחרי שנים, עדיין קיים סיכון גבוה להישנות. ברוב המקרים, די במשיכת סיגריה כדי לחזור לרמה הישנה במהירות.
מה הדרך הטובה ביותר להשיג ניקוטין - איטי או מהיר?
ד"ר פיל. מייקל היידלר : עדיף להפסיק לעשן באופן קיצוני. הפחתה לאט של מספר הסיגריות פחות מצליחה.
כיצד פועלים טלאים לניקוטין או מסטיקים ועל סוכריות על מקל?
ד"ר פיל. מייקל היידלר : אתה מוריד את רמת הניקוטין באורגניזם לאט ובאופן יציב. אז לגוף יש זמן להתרגל ולהסתגל למצב החדש.
האם יש טריקים פסיכולוגיים כיצד לבצע בצורה הטובה ביותר למרות תסמיני הגמילה?
ד"ר פיל. מייקל היידלר : כן, יש הרבה שינויים התנהגותיים כביכול שיכולים לעזור לך לעבור את השלב הקשה של הנסיגה מבלי לחזור לאחור. עדיף לעבוד באופן אינדיבידואלי ויחד עם מומחה בקורס הפסקת עישון.
איך אתה יכול למנוע החלפת הסיגריה בחומרים ממריצים אחרים ובכך לעלות במשקל?
ד"ר פיל. מיכאל היידלר : למעשה, ישנו סכנה לשינוי התמכרות בהפסקת עישון, שלעיתים רחוקות הולך לכיוון של אלכוהול או סמים. בעיקרון, רצוי להימנע מאלכוהול וקפאין בכמויות גדולות בשבועות הראשונים לאחר הפסקת העישון.
כמה זמן לוקח לריאות להתאושש ולחזור לגיל הרגיל הרגיל שלהן לאחר שהפסיקו לעשן?
ד"ר פיל. מיכאל היידלר : זה תלוי במצב ההתחלתי, כלומר כמה זמן וכמה ניקוטין נצרך על ידי המעשן ולכן אי אפשר לענות עליו.
