צילום: פוטוליה
- מהיר בזריזות בריאות בזריזות בין לבין!
- לעיניים
- לצוואר
- לראש
מהיר בזריזות בריאות בזריזות בין לבין!
איך להיפטר ממתח במהירות ולהטבול את עצמך בתחושת אושר נעימה? להלן שלושה תרגילי הרפיה מהירים שפועלים לאחר מספר דקות.
לעיניים
יותר מדי בוהה במחשב האישי? לעצום את עיניה העייפות, מתופף בעדינות את פניה באצבעותיה. לאחר מכן לחץ על האצבעות כדקה בערך בפינה הפנימית והחיצונית של העין, תוך כדי כך בעזרת קצות שתי האצבעות האמצעיות סביב העיניים.
לצוואר
ובכן, חזה? עכשיו אל תמתחי את הצוואר שלך על ידי הטיית הראש שמאלה וימינה - זה רק מחמיר. אבל שב זקוף, שמור על סנטר ישר, צייר שמונה שוכב באוויר עם הראש (או קצה האף). 3 x 10 חזרות.
לראש
לחוץ? ואז חפש מקום שקט, שב בנוחות. עצמתי את העיניים, נשמו ונשפו עמוק. עכשיו שלחו את המחשבות לטיולים - חופי חלומות, כרי פרחים, יערות קסם ... הכל הולך. חזרו באטיות לאחר 10 עד 15 דקות.
