העיקרון "לאכול את החצי" פופולרי במיוחד בקרב אנשים שרוצים לרדת במשקל מכיוון שהוא אינו מכוון לשינוי מוחלט בתזונה, אין תוכניות דיאטה, נקודות או דרישות אחרות.
תמונה: stock.xchng
- כך זה עובד:
- היתרונות של דיאטת FdH
- החסרונות של דיאטת FdH
- מסקנתנו: האם דיאטת FdH מומלצת?
זה פשוט: חצאי את המנות בכל ארוחה.
כך זה עובד:
ה- FdH - דיאטת "לאכול את החצי" אינה מסובכת. אתה אוכל רק חצי מהכל. ישנה אפשרות אם למלא את הצלחת רק באמצע הדרך - כדי לאכול חצי מנה ולא שלם - או סתם לצבוע ארוחה מדי יום. מה זה תלוי בך.
לכן כל האוכל מותר באופן עקרוני. אם יש לך תיאבון לצ'יפס, אתה יכול לשבות - עם חצי מנה. אפילו חצי בר שוקולד או סתם כוס גלידה במקום השניים הרגילים עוברים בצורה חלקה. אז אם אתם אוהבים את זה לא מסובך ואינכם רוצים לוותר על החטיפים האהובים עליכם, מוגש היטב עם התזונה "חתוך את החצי" . זה לא יכול להיות פשוט יותר!
היתרונות של דיאטת FdH
- קל לעשות זאת
- אין ספירת קלוריות
- אין תוכניות דיאטה
- אין שקילת אוכל
- אין נטישה של חטיפים אהובים או מנות אהובות
החסרונות של דיאטת FdH
- אפקט ג'וג'ו כאשר אוכלים שוב כרגיל לאחר דיאטת FdH
- עקרון ה- FdH הוא פשוט מאוד, אך מאוד אקראי
- אתה תמיד מרגיש שאתה לא מלא, מה שעלול להוביל לחוסר שביעות רצון
- לא רק שאתה צורך מחצית מהקלוריות והשומן, צריכת הוויטמינים והמינרלים מופחתת, מה שעלול להוביל לתסמיני חסר.
- אין הרגלי אכילה בריאים
- דרושה הרבה משמעת עצמית כדי לא לאכול מנה שלמה
מסקנתנו: האם דיאטת FdH מומלצת?
מס צורה זו של דיאטה מונעת כל אפקט לימודי ולכן היא יעילה רק לטווח הקצר. מכיוון שאחרי הדיאטה שוב שוב אותה כמות של אוכל לא בריא שנאכל כמו קודם, המשקל חוזר עליו במהירות. במקרה של הרגלי אכילה לקויים, ירידה במשקל באמצעות עקרון ה- FdH יכולה אף להזיק לבריאות. הסיבה: חסרים תזונתיים וויטמינים.
מוטב: הדיאטה החדשה של ה- FdH, שלוקחת בחשבון את הסכנות שבמחסור בחומרים מזינים וויטמינים >>
