בשנים האחרונות תמיד נאמר שהתזונה צריכה להיות ללא פחמימות. כל שטויות, כי לא כל הפחמימות משמינות אותך!
צילום: iStock
הימנעות מפחמימות במהלך דיאטה זה נכון, ממש קשה. עכשיו מגיעה הגאולה, מכיוון ששבעת המזונות האלה הם בין השובע הבריא וניתן לחלוט אותם מעכשיו לתכולת ליבכם.
"עם 7 טריקים יומיומיים לדמות הרצויה" קבל את הטריקיםבטטות
אחותה הדלה בקלוריות של תפוח האדמה היא חלק חיוני מתפריטים של מסעדות טרנדיות. אנחנו אוהבים את זן הבטטה, אך הגרסה בגריל מהתנור בריאה יותר ופחות שמנה. והטעם המתוק של הקליעה הנהדרת מחליף גם את הקינוח!
חומוס
חומוס ופלאפל הם טעימים, אבל חומוס יכול לעשות הרבה יותר. לקטניות הפופולריות טעם נהדר בקארי או בסלטים. אתה יכול לקנות אותם עכשיו בכל סופרמרקט. הם עשירים בסיבים וחלבונים ושומרים על מערכת העיכול עסוקה.
קינואה
במיוחד אצל צמחונים קינואה מבוקשת מאוד. מגלידת האינקה מציגים סלטים טעימים ואפילו המבורגרים צמחיים. הקינואה ללא גלוטן, אך גרגירי הכוח הקטנים אך יש בהם הרבה ברזל, חומצות אמינו ומגנזיום.
פַּנַג
אפילו סבתנו העלתה דייסה טעימה מדוחן, שהזינה במשך זמן רב. במיוחד עבור צמחונים, התבואה היא מקור נהדר לברזל. דוחן יכול לשמש גם נפלא כתחליף לאורז. זה טעים טעים, גורם לך להיות מלא ויש בו הרבה פחות קלוריות.
יַרבּוּז
רובכם בטח מכירים את אמארנט כמרכיב דגנים. אבל אפילו בפני עצמו, הדגנים טעימים, מספקים אנרגיה מהירה והיא פצצת סידן אמיתית. ממש כמו קינואה ודוחן, האמרנט ללא גלוטן.
שיבולת שועל
הממ, טעים, לארוחת הבוקר מנה של שיבולת שועל כמו עם דגני בוקר עם פירות או חמים כמו שיבולת שועל, מה יכול להיות טוב יותר? במיוחד בשעות הבוקר, שיבולת השועל מחזיקה זמן רב יותר ומפחיתה את רמות הכולסטרול.
כוסמת
כמו דוחן, גם כוסמת עושה קאמבק. לפיאודו דגני הבוקר טעם טעים במיוחד בפנקייק ואטריות סובה. כוסמת אינה נטולת גלוטן, מקבלת המון lysing לעצמות חזקות ומינון טוב של ויטמין E.
(WW2)
