אתה תמיד מרגיש עייף למרות מספיק שינה ושואל את עצמך: מה עוזר נגד עייפות? ברזל, אבץ ויוד: שלושה חומרים רבי עוצמה שיש להם את הכל.
צילום: iStock
- ברזל: לחץ על מתג האנרגיה!
- אבץ: שומר על כושר לאורך כל הקו!
- יוד: גורם לחילוף החומרים שלך!
ברזל: לחץ על מתג האנרגיה!
הנתונים העדכניים מראים: למעלה מ- 20 אחוז מהגרמנים סובלים ממחסור בברזל. המוח שלנו זקוק למינרלים בכדי לקבל מספיק חמצן.
עם צריכה קבועה של בשר אדום (למשל בקר), רצוי בשילוב עם ויטמין C, אתה משפר את חשבון הברזל שלך.
אבץ: שומר על כושר לאורך כל הקו!
אתה נוטה להצטננות, צולע ללא הרף ושואל את עצמך את השאלה: מה עוזר נגד עייפות ?
נסה ארוחת בוקר מלאה : האבץ במאפה בשרני עוזר למערכת העצבים המרכזית שלך לבנות תאי חיסון. מחקרים חדשים מראים כי שמירה על מפלס האבץ מורידה את הסיכון להתקררות בחמישים אחוזים.
יוד: גורם לחילוף החומרים שלך!
אלה שקופאים גם כשההסקה מופעלת לעיתים קרובות צריכים להיאבק עם מחסור ביוד. המינרל ממריץ את חילוף החומרים בבלוטת התריס ומעניק לגוף חום. כבר עם יוגורט ביום או עם דג ים (למשל סלמון, פורל) אתה יכול לשים קץ לעידן הקרח, כך עצתם של מומחי תזונה.
יותר מדי קפה, מעט מדי אור, חלבון ונוזל. הגורמים השכיחים ביותר לכך שאתה תמיד עייף וטיפים ל- SOS.
