תמיד חייכתי אל מה שמכונה התמכרות לספורט. זה לא קיים. ובכן, יש. עכשיו הסביבה שלי ואני מבינים עד כמה הריצה באמת משפיעה על מצב הרוח שלי - חיובי, אך גם שלילי.
צילום: iStock / lzf
- בהריון או ריצה קלה? שלום, נדנדות במצב הרוח!
- האם אוכל פשוט להירגע כשאני יוצא לרוץ?
- האם אני נרקומני?
- ההתמכרות לספורט וגובה הרץ
- מי שהולך איתי, זקוק לעצבים חזקים
ריצה גורמת לך להיות רגועה ומאושרת? כן ולא. ככל שאני אוהב ריצה קלה במשך שנים, אני לא יכול לאשר את התזה הזו באופן מלא. כי מאז שהתאמנתי לחצי המרתון, לא רק היחס שלי לריצה, אלא גם שינה את מצבי הרגשי.
בהריון או ריצה קלה? שלום, נדנדות במצב הרוח!
לפעמים אני מרגישה שאני בהריון - או רועדת מ- PMS. כי מצב רוחי משתנה מאז שהפכתי לתחביב, ובכן, רחוק מלהיות מקצועי, אבל לפחות רגיל.
מצד אחד ישנם ימים שאני פשוט לא מתחשק לרוץ. זה במיוחד המקרה שכן הספורט הפך לסוג של מחויבות. ואז הספה שלי קוראת לי בשקיקה במיוחד. מצד שני, אני במצב רוח גרוע עוד יותר אם אני לא הולך . אם אני מרימה את רגלי, נעלי הריצה שלי מענישות אותי במבט תוכחי.
האם אוכל פשוט להירגע כשאני יוצא לרוץ?
לרוב זה עוזר ברגעים האלה, רק ללכת בכל מקרה. ואז אני מתלונן, אך לכל המאוחר אני יודע שזה היה שווה את המאמץ. נשמע בריא אבל אפילו לא באוזניי שלי. זו התחושה שאחרי הריצה שאני פשוט לא רוצה להסתדר בלעדיה - או אפילו יכולה עכשיו?
האם אני נרקומני?
שאלתי את עצמי את השאלה הזו ביום ראשון האחרון. התעוררתי עם כאב ראש סמוי וכואב גרון והזכרונות של חצי בקבוק יין בערב שלפני. עפעפי היו כבדים כעופרת וסירבו בעקביות לאור שמש. בינתיים חזרתי הביתה מוקדם יותר בערב שלפני, סירבתי לחטופים וסירבתי את חברי לעוד ערב מסיבה. כי עם המחשבות שלי, הייתי כבר ביום ראשון: רציתי להמשיך לרוץ. עם זאת, גופי סימן את ההפך הגמור למחרת בבוקר. הפתעה: עדיין קמתי והלכתי. זה לא היה מוצלח במיוחד - אבל לא יכולתי שלא.
אם המחשבות שלך כולן קשורות לדבר אחד ואתה צריך שהן יהיו מאושרות, הייתי אומר לך: יש לך בעיית התמכרות. האם ספורט יכול להיות סם?
ההתמכרות לספורט וגובה הרץ
ניסיונם של רצים רבים מראה כי נראה כי למעשה יש סוג של חשק לחיים שסביבם מתפשטת המילה הקסומה "גובה ראנר". מדובר על מצב האופוריה, אליו אתה מגיע לאחר מספר מסוים של קילומטרים ובו אתה תמיד אמור להיות מסוגל להמשיך.
הסיבה לכך היא שהגוף שופך תרופות משלו תוך כדי הליכה. אז למעשה ניתן להסביר את ההתמכרות מדעית: בספורט צריך לשחרר יותר הורמוני אושר כמו סרוטונין. אך הפחתת הלחץ בזמן הריצה והתשישות יכולים להיות אחראיים לאיזון הנעים לאחר מכן. כך או כך: התחושה נחמדה. ומה קורה כשמתרגלים לרגשות? אתה רוצה שיהיה להם לעתים קרובות יותר. ולהיות במצב רוח רע אם הם לא מתרחקים.
כי ספורט משפיע על מצב הרוח הוא אפוא לא רק רגיל, אלא גם טוב. גם אם אתה - או לפחות אני - לעתים קרובות נאלץ לחצות עולמות של תחושה לאופוריה.
הורמוני האושר מתגברים: 5 טיפים פשוטים וטבעיים
מי שהולך איתי, זקוק לעצבים חזקים
אם אתה באמת רוצה להכיר אותי, אתה צריך ללכת איתי. ישנן שתי סיבות לכך: כשאני נושם ורץ, אני בקושי יכול להסתיר את האני האמיתי שלי . נוסף על כך, במהלך ריצה ארוכה, אני די עוברת את כל קשת הלך הרוח שיש לי.
אתה רוצה לחוות אותי כועס, רוטן, מתוסכל, עקשן, התרוממות רוח ואופוריה באותה שעה תוך שעה? לך לרוץ איתי. שמתי לב רק שאחרי שהלכתי עם אנשים לא כל כך רציתי לשתף את עולמי הרגשי כל כך מהר. אבל זה לא הלך הפוך: כשאני רץ, אני מוותר על השליטה במצב רוח שלי . ולמעשה זה די נחמד לאדם מבוקר כמוני.
כאן תוכלו לקרוא את החלקים האחרים של Laufkolumne:
- "אני שונא קבוצות ריצה - עכשיו אני רץ עם 8, 000 איש"
- מהשונא למוטיבציה יתר
- איך מתגברים על הממזר הפנימי שלך?
- מה עושה מילת הקסם "לא" למוטיבציה שלי
- "אני שונא לרוץ, עכשיו אני מתאמן לחצי מרתון"
- הייסורים עם הזמנים: מדוע המהירות לא יכולה להיות הכל
- אתגר חצי המרתון: בין שאפתנות לתשישות
