צילום: Shutterstock / Milkovasa
- בחמשת היתרונות הללו יש אנשים בבוקר
- 1. מגדלים מוקדמים עושים ספורט בתדירות גבוהה יותר.
- 2. מי שלא משתמש בפונקציה "נודניק" של שעון האזעקה נח יותר.
- 3. מגדלים מוקדמים אופטימיים יותר.
- 4. שפמים בבוקר אוכלים בממוצע לא בריאים.
- 5. למי שקם מוקדם יותר יש סיכוי קטן יותר לדיכאון.
בחמשת היתרונות הללו יש אנשים בבוקר
"מורגנשטונד יש זהב בפה" כל כך ידוע בשפה השפה. יש להזהיר את מי שמעדיף להתרפק על הכרית באמרה זו: לציפורים הקדומות למעשה יש כמה יתרונות.
1. מגדלים מוקדמים עושים ספורט בתדירות גבוהה יותר.
אם אתה שוחרר מהמיטה כשאתה שומע את שעון המעורר מצלצל, סביר יותר שתמצא זמן להתאמן ולהמשיך עם זה. זו תוצאה של מחקר שנערך על ידי אגודת השינה המקצועית Associated (כן, הם למעשה קיימים!).
2. מי שלא משתמש בפונקציה "נודניק" של שעון האזעקה נח יותר.
אוקיי, לכולנו יש מדי פעם שום חשק להתגלגל ישר מהמיטה החמה בבוקר. עם זאת, אלו שמתעכבים לקום יותר מ 20 דקות מרגישים מכות חמורות עוד יותר במהלך היום. הסכנה של "להירדם" ליפול חזרה לשלב שינה עמוק גדולה. הסיבה לצליל המתמשך היא בדרך כלל די פשוטה: מעט מדי שינה - אז פשוט ללכת לישון מוקדם יותר!
3. מגדלים מוקדמים אופטימיים יותר.
בסקר שפורסם במגזין Emotion התברר שאנשים בבוקר מרגישים שמחים ומאושרים יותר. קצב השינה וההערות שלה מאוזן הרבה יותר ועובד טוב יותר יחד עם שאר שגרת יומה.
4. שפמים בבוקר אוכלים בממוצע לא בריאים.
מגדלים מאוחרים אוכלים בערך 248 קלוריות יותר ליום מאשר עלייה מוקדמת ! אלו השוהים יותר במיטה צורכים גם מזון מהיר כפליים, אך יחד עם זאת רק מחצית מהפירות והירקות - וכתוצאה מכך יש BMI גבוה יותר מאדם בוקר. זו הייתה תוצאה של מחקר של אוניברסיטת נורת'ווסטרן.
5. למי שקם מוקדם יותר יש סיכוי קטן יותר לדיכאון.
על פי מחקר מהשנה שעברה, יש קשר בין שינה ארוכה להפרעות נפשיות - לאנשים בבוקר היו אז פחות בעיות חרדה או דיכאון .
כך שגם אם אנו וקמים מוקדם ככל הנראה לא נהיה החברים הכי גדולים, זה שווה את זה. ובסוף השבוע תוכלו לעשות חריג ...
