שמור על משקל עם טיפים של טרייסי אנדרסון
לאבד משקל קשה, להישאר רזים עוד יותר. מאמן הכוכבים טרייסי אנדרסון נותן טיפים לשמירה על המשקל.
צילום: Getty Images
כל מי שהחליק קילוגרמים עודפים יכול להיות גאה בעצמו. ואולם כעת כעת מצפה אתגר חדש: לשמור על המשקל. המאמן טרייסי אנדרסון, שעובד עם כוכבות הוליוודיות כמו גווינת 'פאלטרו, קמרון דיאז ומדונה, חשף בראיון ל- Eonline.com בתחילת 2014 מה צריך. ריכזנו עבורכם את הטיפים החשובים ביותר.
התאימו לטרייסי אנדרסון: הגלריה מציגה תרגילים לשמירה על המשקל >>
שמור על משקל עם טיפים אלה
הגדרת יעדים ברורים: מי שמציב יעדים אוטופיים יאבד במהירות את המוטיבציה, לא משנה אם מדובר בספורט או תזונה. שים את עצמך לפיכך מטרות ריאליסטיות וביצע את האימון שלך בהתאם לצרכים האישיים שלך.
אימון הגוף כולו: הגוף שלנו הוא מערכת הוליסטית. לכן, טרייסי אנדרסון ממליצה לאמן את כל הגוף ולא רק חלקים בודדים. במקום להלחיץ רק את שרירי הבטן, בצעו אימוני גוף מלא שמכוונים אך לא רק לאזור הבטן. כיצד לשמור על כושר גופך כולו.
פעילות גופנית באופן קבוע: התאמנו ארבע עד שש פעמים בשבוע במשך כל השנה.
קביעת אלרגיות למזון: בדיקת דם יכולה לזהות אלרגיות אפשריות למזון. "זה מספק מידע על אופן פעולת גופך, על מה אתה רגיש ומה יכול לגרום לדלקת, " מסביר המאמן האישי.
אכילת מוצרים אורגניים בלבד: אם אין לך אלרגיות, אין קבוצת אוכל שתצטרך להסתדר עליה בלי לשמור על המשקל שלך. תענוגות מדי פעם כמו כוס יין מותרות. הדבר החשוב הוא, מדגיש טרייסי, שאנחנו אוכלים רק אוכל אורגני ולא אוכלים מוצרים מוגמרים.
