מומלץ, 2024

בחירת העורך

שתו קפה - אבל בריא


צילום: פוטוליה

בין אם זה מעט שחור או מפרץ גדול, יש לנו שישה טיפים כיצד להפוך את יקיר הקפאין שלך ליותר טוב ובריא יותר.

הממ, זה מריח טעים. אין כמו הניחוח הטעים של קפה טרי טרי. כל גרמני שותה כ -150 ליטר ממנו בכל שנה. אבל בהחלט כדאי לשים לב לדברים מסוימים לפני כן.

1. כל כך הרבה זמן צריך להיות להנאה הנכונה
עבור חלק זה האיסוף המושלם שלי, עבור אחרים זה הנאה צרופה. לא משנה מאיזו סיבה אתם שותים הקפה, עליכם להקדיש זמן. אם אתה זקוק להגברת אנרגיה אמיתית, יעיל יותר לשתות את הקפה בלגימות קטנות. האפקט המשפר את מצב הרוח ומקדם הריכוז נמשך זמן רב יותר. קחו את הפסקת הקפה כהפסקה לעצמכם - רגע ליהנות ולהירגע.

2. הסכנה נובעת מצמח הקפה
לפעמים, למרבה הצער, נותר רק הזמן לעירוי מהיר של קפה. אבל היזהרו! אם יש לך כולסטרול גבוה, עליך לקחת את הזמן שלך טוב יותר. כי כל קפה לא מסונן מכיל קפסטול. זהו חומר שנמצא בפירות צמח הקפה ומעלה את רמות הכולסטרול שלך בתוך ארבעה שבועות בעד שמונה אחוזים.

3. קפאין הוא לרוע המזל לא החבר של כולם
כל כך עייף וכל כך הרבה לעשות. יצרנית השכמה זקוקה לקפה. אבל אם יש לכם סיכון מוגבר להתקף לב, עליכם להסתדר בלעדיו. זה מוגבר כאשר שלושה גורמי סיכון או יותר חלים עליך: השמנת יתר, עישון או יתר לחץ דם. במקום זאת, שתו קפה נטול קפאין. זה מכיל רק 0.1 גרם קפאין ל 100 גרם ואינו פוגע בך.

4. כשהבטן מורדת שוב
מקיאטו לאטה, קפוצ'ינו, לאטה - ישנם כל כך הרבה זנים שונים. לרוע המזל, חלקנו פגעו בבטנה. התוצאה: צרבת ובאוכגרומלן. אבל לפני שתוותר על זה, נסה את זה עם צלייה כהה יותר. אז הקפה טעים יותר, אך גם בריא.

5. מלח או קקאו למגע עדין במיוחד
מכריעים לטעם הם לא רק השעועית, אלא גם המים. בהתאם למידת הקשיות תוכלו אפוא לעדן את הקפה עם קורט מלח או קקאו. המלח מנטרל את החומרים המרים כאשר המים רכים במיוחד. לקקאו השפעה זהה על מים קשים. ניהול המים האחראי יכול לספר לכם באיזו דרגת קשיות יש למים שלכם בבית.

6. "ואז אני לא יכול לישון שוב ..."
האם אתה שייך גם לאלו שלא מעזים לשתות קפה בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בערב מחשש שלא יוכל לישון אחר כך? אם כן, קחו בחשבון שלרוב לוקח ארבע שעות עד שהקפאין עוזב את הגוף. עם זאת, ערך זה תלוי גם בכמות ומהירות הצריכה שלך. אם אתה מעשן, הקפאין אפילו פועל בממוצע רק שעתיים וחצי, מכיוון שטבק מאיץ את ההשפלה. אבל מה שרבים לא יודעים: קפה יכול להיות גם מקדם שינה. אם תשכב ב -15 הדקות הראשונות לאחר מכן, מרכז השינה במוח נהנה מזרימת הדם המוגברת.

Top