צילום: אמקסים, פוטוליה
שעושה טוב בעולם
לעתים קרובות ישנם טריגרים שאתה אפילו לא חושב עליהם. המתכון של מומחה כאב הראש המוביל בגרמניה, פרופסור הרטמוט גובל: מצא והימנע.
מומחים מכנים כאבי ראש למחלה השכיחה מספר אחת. 70 אחוז מהגרמנים יש אותם שוב ושוב. ישנם 250 מינים. הנפוצים ביותר הם כאבי ראש מדכאים, דו צדדיים עם 27 מיליון הסובלים והמיגרנה החד צדדית והפועמת עם שמונה מיליון אנשים שנפגעו.
"לעתים קרובות ישנם טריגרים שאינם ברורים מייד", אומר פרופסור הרטמוט גובל. "ואתה בהחלט יכול להימנע מזה." מומחה כאבי הראש המוביל בגרמניה מסביר את ה"טריגרים "המוערכים בתדירות הגבוהה ביותר.
מעט מדי מים לא אוהבים את המוח. "אפילו מחסור קטן יכול לעורר כאב ראש." הדם מתעבה מעט, פחות חמצן נכנס למוח. פרופ 'גובל: "צריך לשתות שניים עד שלושה ליטרים מדי יום. מים מינרליים ומפזרי פרי טובים." עזרה חריפה: שתו כוס מים גדולה.
אל תשתה קר מדי. הגירוי הקור גורם לכיווץ כלי הדם במוח. זה יכול לקרות גם עם גלידה. כדאי לאכול גלידה לאט לאט וללחוץ במידת האפשר במידת האפשר. "
אם חסר מגנזיום זה מפריע לחילוף החומרים הרגיש במוח. "לרוב זו גם סיבה למיגרנה. אכל עשיר במגנזיום, כמו לחם מלא, דגנים אורגניים, אגוזים ותרד לעתים קרובות יותר." עזרה חריפה: קח טבליות מגנזיום (בית מרקחת).
מלכודת הקפה גם מעריכה אנשים רבים. הקפאין מגביר את זרימת הדם. "אם לא לוקחים את מנה הקפה הרגילה אז למשל בסופי שבוע המוח יכול להגיב לנסיגה זו בכאב." אחד מהטיפים עוזר נכון. עזרה לטווח הארוך: צמצם את צריכת הקפה בהדרגה.
חום גם מגביר את זרימת הדם במוח. החוקרים מצאו כי כל חמש מעלות טמפרטורת אוויר יותר מעלה את הסיכון לכאבי ראש ב- 7.5 אחוזים. "הוורידים מתרחבים בצורה משמעותית, מה שעלול גם לעצבן את עצבי הכאב. אם אתה נשאר בצל בחום, שים מטלית לחה ולא קרה מדי על הצוואר."
קטעי שיער לפעמים נלחצים לא מרוצים על עצבי הכאב ברקמת החיבור בראש. "אפילו כובע הדוק, סרט בגימור או שיער גב קשור בחוזקה יכולים לגרום לכאב. אל תחפשי כיסוי ראש הדוק, ספר את שיערך משוחרר."
אם רמת הסוכר בדם משתנה משמעותית, זה יכול להיות גם גורם, למשל. לדוגמה, בדיאטה או כשפספסת ארוחה. זה מונע "כאב ראש סוכר". ד"ר גובל: "תאכל באופן קבוע, חפש ארוחת בוקר לבבית ופחמימות עם גרגיר מלא, תמיד אכל ארוחת צהריים באותו זמן."
כמו כן אין להמעיט בניחוחות. במיוחד בחולי מיגרנה הם יכולים לעורר התקפות. "הימנע ממטהרי חדרים, מנורות ניחוח, בשמים, או מנקי ריחניים במיוחד - תאוורר לעתים קרובות יותר."
שיניים נשענות מתוחות את שרירי העצב. "זה יכול להקרין לתוך הצוואר והצוואר ולמצות את שליטת הכאב בגוף", אומר פרופ 'גובל. "שווה לבדוק את הנגיסה אצל רופא השיניים, שלעתים קרובות מתקן שיבוש במים על ידי צמצום השחיקה של האתר המקביל."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
הפסיכולוג הבוגר פרופסור דר. הרטמוט גובל (51, נשוי, שני ילדים) הוא מומחה בנוירולוגיה, טיפול בכאב מיוחד ופסיכותרפיה. הוא מנהל את מרפאת הכאב קיל, שפורצת דרך חדשה מאז 1997 בטיפול בכאב, כולל מיגרנה וכאבי ראש אחרים.
הרטמוט גובל, חבר בחברות רפואיות רבות, בוחן מחלות אלה. עבודותיו זכו בפרסים בינלאומיים ולאומיים רבים. ב 'עם הפרס הגרמני למחקר כאבים וטיפול בכאב. הוא נחשב למומחה לכאבי הראש המוביל בגרמניה.
ידוע גם על ידי מדריכי המטופלים כמו "הצלחה נגד כאב ראש ומיגרנה".
