דק עם התזונה של היומיים

2012

דיאטה דו יומית חדשה טרנד הדיאטה החדש עבור אניני טעם
צילום: Thinkstock

תוכן

מספיקים שני ימי דיאטה
ככה קל הדיאטה של יומיים
סוכר הוא טאבו
זה עומד מאחורי תרופת הפלא החדשה
ספר תזונה

לאבד משקל: תזונה חדשה בת יומיים

טרנד הדיאטה החדש עבור אניני טעם - התזונה של היומיים היא פשוטה כמו שהיא גאונית. רק יומיים בשבוע, בצום, בחמשת האחרים אתה אוכל את מה שאתה רוצה וממריא עד חג המולד. אנו מציגים את הדיאטה החדשה.

מומחים טוענים שזה לא בין חג המולד לסילבסטר, אלא בין הסילבסטר לחג המולד. עם זאת, 80 אחוז מהנשים בהרפתקאות מתקשות לשמור על משקלן או אפילו לרדת במשקל.

אין פלא! למי יש זמן לפגישות כושר יומיות, כשיש עדיין כל כך הרבה מתנות לקנות? ומי עולה ברצינות על הרעיון לתת לכל רוח חג המולד לקלקל את עצמה באמצעות ספירת קלוריות מדוקדקת?

"זה לא חייב להיות ככה", מבטיח דר. מישל הארווי מבית החולים האוניברסיטאי דרום מנצ'סטר, אנגליה. היא פיתחה אסטרטגיה גאונית המאפשרת לכם ליהנות ממלוא עונת ההרפתקאות המלאה בקלוריות ולרדת אפילו קילו בשבוע. אז אם תתחיל בסוף נובמבר, תורדי ארבעה קילו עד חג המולד ותשתלב בצורה מושלמת בשחור הקטן!

מספיקים שני ימי דיאטה

כך עובד תפיסת הדיאטה המהפכנית: הצום נעשה רק יומיים בשבוע ואפשר לאכול את חמשת הנותרים כרגיל. "זה לא עושה חשק לוותר, וקל יותר להתמיד ביומיים של הדיאטה איפה שזה חשוב."

מה מותר בתזונה של היומיים, אנו מראים ביציע (8 תמונות):

בשני הימים מותר לכל היותר 600 קלוריות בצורה של מוצרי חלב עשירים בחלבון ופחמימות טובות מפירות וירקות.

שמקצב הצום הזה של הצום 2: 5 עובד, הוכיח המדען במחקר שנערך בקרב 155 נשים. "אפילו הופתענו שהנבדקים שלנו הצליחו להשיג הצלחה כה אדירה. במיוחד העובדה שרוב שומן נשרף באזור הבטן היא תחושה קטנה נוספת. "

ככה קל הדיאטה של יומיים

הקצב הרזה הפשוט: צום במשך יומיים, סעודה בחמישה ימים יעילה יותר מאשר דיאטה קפדנית שבעה ימים בשבוע. אילו יומיים בשבוע שאתה מתכנן לצום תלוי בך. כמו כן, בין אם אלה עוקבים זה אחר זה ישירות או מספר ימים בין לבין, לא משנה.

"חשוב שתרגיש טוב", אומר הארווי. "עליכם להיות בטוחים שהיום תוכלו להסתדר ללא פחמימות ועם מעט קלוריות יחסית. בניגוד לחמשת הימים האחרים, עליכם לדבוק בקפדנות בהנחיות: לא יותר מ- 900 מיליליטר חלב דל שומן, הרבה פירות וירקות, מרק ירקות והרבה מים.

סוכר הוא טאבו

ניתן להחליף את החלב במנות (לכל 300 מיליליטר) 150 גרם יוגורט טבעי, 100 גרם יוגורט פירות או 100 גרם גבינת קוטג 'טרייה. מה שמתאים לחלק מפירות או ירקות, קרא בגלריה שבעמוד השני.

אתה יכול לאכול את הטהור הזה או לעבד אותו למנות טעימות. למשקאות, נסו חלב עם קינמון, אגוז מוסקט, פירות מוחקים או תמצית וניל - אל תשתמשו בסוכר, השתמשו בממתיק במשורה. לתיבול ירקות הם עשבי תיבול, חרדל, חומץ, מיץ לימון, שום, ג'ינג'ר וצ'ילי - שומן ושמן לחרטה הם טאבו.

זה עומד מאחורי תרופת הפלא החדשה

במקור, התזונה של היומיים פותחה כ"דיאטה לסירוגין "במרכז למניעת ג'נסיס בבית החולים האוניברסיטאי מנצ'סטר רק לפני שבע שנים כדי להפחית את הסיכון לסרטן השד אצל נשים. בשל קצב הצום של 2: 5, שחרור ההורמונים, האחראי למחלות סרטן השד, הצטמצם משמעותית.

גלריה מתכונים טעימים לתזונה של יומיים אפשר לגלות (6 תמונות).

רק לאחרונה גילו המדענים הבריטים כי הימנעות מתמדת מפחמימות רק ביומיים בשבוע אפילו מביאה להצלחה טובה יותר של לקוחות בהשוואה לדיאטות דלות קלוריות. "בממוצע, נשים צרכו פי שניים מאלו שהוגבלו ל -1, 500 קלוריות שבעה ימים בשבוע", אומרת הרווי.