מחקר: סיכון בריאותי מישיבה ממושכת
גבוה עם הקת! אנחנו מבלים את רוב שעות היום בישיבה.
צילום: Thinkstock
במשרד, ברכבת או בבית: אנו מבלים כמה שעות בישיבה בכל יום. זה עולה בהתאם למחקרים רפואיים, הסיכון שלנו לפתח סוכרת, הפרעות לב וכלי דם והשמנה. למרות שספורט רגיל תומך במערכת החיסון שלנו ומספקים גב חזק. אך כושר טוב אינו יכול לסתור לחלוטין את ההשפעות המזיקות של ישיבה ממושכת. מחקר מאוניברסיטת שיקגו מוכיח: איננו יכולים לפצות על זמן הישיבה, אלא חייבים לצמצם אותו.
בגלריה אנו חושפים אילו תרגילים מספקים רגיעה לאחר ישיבה ממושכת (10 תמונות):
במחקר, שפורסם בתחילת דצמבר 2012 בכתב העת הבינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית, 91 נשים בגילאי 40 עד 75 ענדו חיישני תנועה במשך תקופה של שבעה ימים. זה איפשר לחוקרים לקבוע בדיוק כמה זמן הנבדקים בילו בישיבה, בעמידה או בתנועה.
ישיבה רבה מהווה סיכון בריאותי
התוצאה: הנבדקים בילו בממוצע 146 דקות בשבוע בפעילות בינונית עד מאומצת. במהלך היום בילו כ 63- אחוז מזמנם בישיבה. החוקרים הבחינו כי נבדקים שפעילו ספורט ספורטיבי מעל הממוצע לא פחות מממוצע כמו נשים לא ספורטיביות.
למרות ההשפעה החיובית של אימונים קבועים על בריאותם, הם פגיעים כמו המעסה המסורבל של מחלות כרוניות שמקודמים על ידי תקופות ישיבה ארוכות מדי. לכן, חשוב לא רק לתזמן אימונים, אך יחד עם זאת להקדיש כמה שפחות זמן לשבת, סיכם צוות המחקר. כיצד ניתן ליישב את זה עם משרות המשרדים שלנו היושבים לעיתים קרובות היא משימה שעדיין צריכה להיפתר.
גוף: טיפים לטיפול ב- JOY Online >>
