אנו שמים לב לתזונה שלנו ועושים כל מאמץ להתעמל באופן קבוע - מרגיע את הבריאות. אבל מה עם המפרקים? האדם המודרני "מושקע" מדי ולכן משאיר את המפרקים שלו במבוכה.
צילום: iStock // robertprzybysz
האדם אוהב לשבת, זה מנוגד לחלוטין לטבעו. עמוד השדרה אינו טוב למטרה זו. כשיושבים, האגן מוטה לאחור והעמוד השדרה מקבל צורת "C" לא טבעית. ישיבה תמידית גם היא מסכנת את התכווצות השרירים בגב, בטן וברכיים, וכך פחות מסוגלים לתמוך בחוליות ובמפרקים. הגב, הברך והירך סובלים כל כך הרבה תחת הריבוע הקבוע.
יושב לדלקת מפרקים ניוונית
גם שכבת הסחוס החשובה בין המפרקים מושפעת. הסחוס משמש כחוצץ כך שקצות העצם אינם מתחככים זה בזה בזמן התנועה. אך לגבי סחוס בריא, שני גורמים הם מכריעים: פעילות גופנית ורכיבי התזונה הנכונים. מכיוון שרק כאשר מועברים המפרק, החודרים ביותר מסתננים גם הם לסחוס. על ידי ישיבה של רבים זה מונע. התוצאה האפשרית: פני הסחוס הופכים מחוספסים והמפרק כבר לא מחליק בצורה חלקה. מכיוון ששכבת הסחוס נשחקת יותר ויותר, כבר לא ניתן לרפד את תנועת המפרק. בעיות משותפות עד דלקת פרקים יכולות להופיע.
קם למפרקים שלך: קום!
גם אם אתה עושה ספורט באופן קבוע, זה לא יכול לעצור לחלוטין את ההשלכות של רבים מהישיבה. על מנת לתמוך במפרקים בחיי היומיום ככל האפשר, יש להפריע מדי פעם לשלבי הישיבה על ידי קמה והתרוצצות. אפילו טוב יותר: עבדו את המפרקים לאהוב בין לבין על שולחן כתיבה, אם ההזדמנות קיימת. הדרך למדפסת, לא להתקשר למדרגות במקום למעלית או לקולגות, אלא לבקר, הן דרכים טובות להתחיל שוב ושוב.
רץ לבייקון
מבחינה הגיונית, מי שיושב הרבה ובכך נע מעט, מסתכן בסיכון של עודף משקל או אפילו לפתח השמנת יתר. השמנת יתר מגבירה את הנטל הסטטיסטי, בעיקר מפרקי הברך והירך. לא לעיתים רחוקות, זה מוביל לאי שיבוש ברגליים, מה שפוגע בנוסף במפרקי הברך. רק בשנים האחרונות מדענים צברו גם את התובנה כי לרקמת השומן השפעה על התפתחות דלקת מפרקים ניוונית. תאי שומן הם תאים פעילים שלא נאמרו ומשחררים מגוון של שליחים. זה כולל גם חומרים המגבירים תהליכי הדלקת והסחוס ובכך גורמים לדלקת מפרקים ניוונית או הידרדרות.
