צילום: iStock / Geber86
לחץ רב מדי גורם לך להיות חולה
מתח נקרא לעתים קרובות "מחלת ההווה". כולנו מכירים את התחושה של לחץ יתר מדי, בין אם זה באופן מקצועי או פרטי. חשוב לשלוט בזמן נגד.
קודם כל, מתח הוא חלק מהחיים. ובמידה מסוימת, לחץ אינו שלילי. אולם יותר מדי מכך יכול לגרום לך להיות חולה ואפילו מסכן חיים. התקפי לב, למשל, מופעלים כתוצאה מלחץ רגשי.
מהו הלחץ בעצם?
מתח מתייחס לתגובות הפיזיות והפסיכולוגיות של האורגניזם ללחץ ומתעורר כאשר אנו מאמינים שאיננו יכולים להתמודד עם מצב. כאשר המחשבה על "אני לא יכולה לעשות את זה" עולה לראשינו, לחץ הדם שלנו עולה, הלב פועם מהר יותר ואנחנו נושמים מהר יותר. התחושה של להיות מוצפת נראית מכבידה ואנחנו נעשים חסרי מנוחה.
הגורמים להדק נקראים גורמי לחץ. מתחים שונים זה מזה לכל פרט, אך דוגמאות כוללות תאריך יעד או לחץ זמן, סכסוכים, עומס יתר על המידע או הנטל הכפול בין המשפחה לעבודה. במקור, המונח לחץ הפך זה מכבר למילת הבאז מאנגלית, במיוחד מבדיקת חומרים. כאן מתח מובן כמתח ועיוות של מתכות או זכוכית. ברפואה ובפסיכולוגיה "מתח" הועבר לראשונה לבני אדם בשנת 1950 על ידי אבי מחקר הלחץ, האנס סלי.
חשוב שנפצה על ניהול הלחץ הקשור בביצועים שלנו בחיי היומיום.
משמעות מתח ניהול:
• לעשות שימוש חיובי באנרגיית הלחץ, • לנתח את המצב האישי, • לאזן בין מצבי לחץ והרפיה, • למצוא נקודות התחלה להרפיה אקטיבית ולניהול מתחים, • להכיר שיטות שונות להרפיה פעילה וניהול מתח, • להשתמש במשאבי הבריאות שלך, • צמצמו או מונעים נזקים תוצאתיים כתוצאה ממתח, • בחרו את האמצעים המתאימים, למדו אותם והשתמשו בהם במצבים ספציפיים, • פיתוח תוכנית נוגדת לחץ אישית ופיקוח על יעילותה באופן שוטף.
