במהלך התרגילים אתה מתרכז בהרבה דברים בו זמנית - חותלות היוגה שלך לא צריכות להיות אחת מהן! עדיין מחפשים חותלות יוגה טובות שלא מעצבנות? שלושת אלה הם המועדפים עלינו צילום: iStock / Monoliza21 כשאתה עושה יוגה אתה צריך לזכור הרבה דברים בו זמנית . אם הנשימה שלי נכונה, אני מותחת את גופי במקום הנכון, מוצאת את המרכז הפנימי שלי ... כל ההיבטים האלה חשובים אם אתה רוצה להפוך ליוגיני טוב יום אחד. משהו שלא אמור למנוע מכם להשיג
כשמתקרר בחוץ, אנו מעדיפים לשכב על הספה עם שמיכה מגובשת. בעזרת מדריך זה תוכלו להכין לעצמכם את השמיכה המגובשת! נעים ויפה: שמיכה זו מתאימה לכל ספה. צילום: יוזמה Handarbeit אתה צריך את זה בשביל השמיכה המגובשת (גודל: 140 x 140 ס"מ): לאנה גרוסה אלטה מודה סופרבאבי ", 67% מרינו צמר בתולי, 30% אלפקה לתינוק, 3% פוליאמיד, אורך ריצה 60 מ '/ 50 גרם. גודל מחט 10, 950 גרם צבע 31 פלידר מנומר. וככה זה נעשה: דפוס צמצם (תבנית אגס קטנה): 1. R: * 1 מ ', 1 מ"ל, מ * תמיד wdh. שורה 2: * שורה 1, שורה 1, מ * תמיד עם רוחב. ה- R והשני R תמיד wdh. המעבר M בכל ר. בסיס (פטנט נטו),
עד כה, עודף המשקל ארב בין קנטינה, לחץ על שולחן כתיבה ודד-זמנים - אך כעת מקצוע פיגמלה מאבד את אימתו. אנו מציגים בפניכם חמש ארוחות חכמות ושש אסטרטגיות פשוטות המבוססות על חיי היומיום שלכם. המטרה: שישה קילו משם בארבעה שבועות. האשמה היא ההבדל הקטן: רק 300 קלוריות הם על פי המחקרים האחרונים שאחראים על השמנת יתר - ועבודה יומיומית. מכיוו
תוכלו ליהנות מקדרה בריאה זו מסביב לשעון. צילום: RFF קבלות בריאות תבשיל קדירה אין דבר לדמות? אגב! המתכון שלנו לקדרה בריאה מכיל פחות מ -350 קק"ל, מה שהופך אותו לדמות ראש ממש - ממש כמו 19 מנות הפסטה האלה מתחת ל -400 קק"ל. תבשיל זה משהו נפלא. במיוחד קרום הגבינה הפריך שלו עשה לנו. גבינה? אבל ... פפרלאפאפ! אנו מפזרים את הקדרה הבריאה שלנו בתערובת של גבינה, קינואה וזרעי צ'
לרדת במשקל במהירות ולהיות במצב רוח טוב? זה קשור לתזונה נגד התסכול. וזה עובד מאוד קל. בעזרת הדיאטה נגד התסכול יורדים במשקל ונמצאים במצב רוח טוב! צילום: T.Tulic - Fotolia.com במיוחד התחלת הדיאטה קשה לך? כבר לא, בזכות הדיאטה נגד התסכול! יש לנו מתכונים לשבוע רזה שיעזרו לכם לראות הצלחות במהירות. וטיפים רבים להתחלה טובה. ההתחלה חשובה לתזונה מוצ
טרנד הדיאטה הגדול ביותר בארה"ב מכונה "Paleo". בשנת 2014 זה היה מונח הדיאטה הכי גוגלית. מה עומד מאחוריה וכיצד פועלת דיאטת פליאו? צילום: פוטוליה תוכן התפיסות השגויות הגדולות ביותר לתזונה של פליאו הכנה טובה היא הכל: זו הדרך הטובה ביותר להתחיל את הדיאטה לפליאו זה פאלאו - ולא איתנו הגיעה הפליאו-דיאט (גרמנית: "דיאטת תקופת האבן") : בחנויות ספרים, בבלוגים ובפורומים באינטרנט, המעריצים מחליפים מתכונים וחוגגים הצלחות דיאטה מדהימות. מדוע אנשים רבים כל כך נשבעים לפתע בדיאטה שמגרשת מצרך בסיסי כמו לחם, פסטה, חלב או סוכר? התשובה מכירה את בלוגר פייליאו וסופר הספרים ניקו ריכטר (www.paleo
דיאטת פליאו נמנעת מפסטה, לחם, יוגורט וסוכר. בלוגר הפליאו, ניקו ריכטר, מסביר כיצד כולם יכולים לרדת במשקל בעזרת פליאו. בלוגר הפליאו, ניקו ריכטר, מסביר מדוע כדאי לחיות בדיאטה של פאלאו. צילום: iStock תוכן בלי לחם, בלי פסטה - זה נשמע מטורף. מה שכנע אותך בעניין פליאו? אנשים אוכלים תבואה כבר אלפי שנים. למה שתוותר על זה? איך להתמלא ב
עגבניות, אוכמניות וזרעי צ'יה מספקים חומרים מזינים בעלי ערך לאובדן שומן. צילום: iStock לרדת במשקל באופן בריאותי לרדת שני קילו בשלושה ימים - זה קל: בנה עגבניות לכל ארוחה. הירקות האהובים על הגרמנים ממריצים את חילוף החומרים ועוזרים לאובדן שומן . ככה עשוי להיראות יום: ביצה מקושקשת עם עגבניה בבוקר, מינסטרונה בצהריים, עגבנייה ממולאת בערב ובין לבין ... סלט עגבניות. בנוסף לעגבניות, זרעי צ'יה, אוכמניות וקפאין גם מאיצים את איבוד ה
ירידה קלה עם הדיאטה Glyx. אכלו ירקות, חלבון ופחמימות בפרופורציות הנכונות - ואתם שומרים על רמות האינסולין שלהם שטוחות. עם טריק המספר והגליקס-די, אתה שומר על רמת האינסולין שלך שטוחה. צילום: iStock לארוחת צהריים מהירה צלחת ספגטי עם רוטב? בטח, זה טעים והולך מהר. רק: ואז זמן קצר אחר כך הרעב חוזר. מכיוון שהשילוב העשיר בפחמי
פירות, ירקות וביצים - להאכיל אחרי דיאטת תקופת האבן נמצא מאוד באופנה. אבל מה אוכלים כשאתה חי לפי הדיאטה מתקופת האבן? אוכל כמו בתקופת האבן - הדיאטה מתקופת האבן מאפשרת לכל מה שניתן לתפוס, לקטוף או לאסוף. צילום: iStock תוכן מה אוכלים כשאתה חי לאחר הדיאטה מתקופת האבן? איך זה צריך להביא לאכול כמו בתקופת האבן? האם אפשר לאכול ככה בטווח הארוך? האם עקרון הפליאו מת
נגמר החגים והם התחזקו? שרוף את הקלוריות הנוספות בעזרת תרופת גמילה - והוריד עד שני קילו מדי יום. עם תרופת הגמילה נשענים לשנה החדשה. צילום: iStock קילוגרמים מיותרים מרגשים יצטברו במהלך חופשת חג המולד. בעזרת תרופת גמילה תוכלו לרדת במשקל במהירות ולאבד את המשקל המיותר בקלות. אתה יכול לתת לריפוי הגמילה להימשך עד חמישה ימים לפי הצורך. כך עובד תרופת הגמילה
לחלבון יש פוטנציאל דק. בשילוב שומנים וויטמינים בריאים, תוכלו ליטול דיאטת חלבון במהירות ובריאה. החטיף האידיאלי ביום דיאטת חלבון: 20 גרם קוביות גבינה, 3 אגוזי ברזיל או 20 גרם שוקולד מריר. צילום: iStock תוכן יום הדיאטה החלבוני המושלם המקורות הטובים ביותר לחלבון שומנים אידיאליים לתזונה החלבונית מי שרוצה להיפטר מחמניות בייקון, שלעת
אתה רוצה לרדת במשקל בלי רעב? ואז אתה חוגג על אוכל עשיר במים. הם ממלאים אותך, אבל לא שמנים. אז אתה מאבד 5 ק"ג תוך שבועיים. שתו כוס מים גדולה לפני כל ארוחה - זה ממריץ את העיכול וגורם לכם להיות מלאים. אז אתה באופן אוטומטי יורד במשקל בלי להת רעב. צילום: iStock העין אוכלת - הידעת שמשפט זה חל גם על גודל המנות? כאשר הצלחת מתמלאת היטב, אנו מרגישים מ
לחם, פסטה, תפוחי אדמה הם הסטיריקנים עבור אנשים רבים. ארוחה בלי? תוכנית דיאטה פשוטה: החלף לפחות ארוחה אחת באחד ממרקי הפחמימות הנמוכים שלנו. צילום: iStock יעלה על הדעת! אך מחקרים מראים שרק פחמימות במסגרת תוכנית דיאטה עוזרות לנו להיות שמנים יותר ושומניים. בכמויות בינוניות הם לא כואבים, אבל יותר מדי יש השלכות מרחיקות לכת על חילוף החומרים ושריפת השומן. על מנת לעבד כמויות גדולות של פחמימות, על הגוף לייצר חלק גדול מההורמון המשמין אינסולין. זה חוסם או
העבודה הולכת, התענוג מגיע. עם המתכונים שלנו לארוחת ערב קלה, אין לכם מה להסתדר במהלך היום והמריאו בערב. ארוחת ערב קלה מחלקת פחמימות ומסתמכת על חלבונים להרזיה. צילום: iStock במאפייה שוב היה קרואסון המרציפן, במזנון קאריווורסט מהיר ובין חטיף השוקולד - מצפון רע כלול. האם אתה יודע? בטח, מכיוון שלרבים מאיתנו יש מעט מדי פנאי במהלך היום לדאוג לתזונה בריאה. אתם לא חייבים, כי זה מספיק אם אתם אוכלים במודע פעם ביום - רצוי עם ארוחות הערב הקלות שלנו: הנאה של שבוע בערב עם חמש
אלמאסד מכניס את ציוד הטורבו לחילוף החומרים. צפו בהומור טוב כשהקילוגרמים נופלים. כך עובד טריק הרזיה עם הדיאטה של אלמאסד. המלחמה אלמאס עד כה רק בתוך פח 500 גרם שיש, יש את אבקת החלבון עכשיו בשקיות מעשיות עד 50 גרם שיש לקחת ממנה. צילום: iStock קל להוריד ירידה במשקל בהצלחה. אם אתה רוצה להתכופף ולהישאר עליו, אתה צריך להתחיל עם חילוף החומרים. הוא המפתח למשקל הרגשה טובה ומגן מפני אפקט יו-יו האיום. דרישה בס
ממציא הדיאטה דלת הפחמימות הוא חלוץ הדיאטה האמריקני רוברט אטקינס. בדיאטת אטקינס, המכונה גם דיאטה דלת פחמימות, תוכלו אפילו ליהנות מקרם "משמין" בפועל צילום: קוקה, פוטוליה תוכן דיאטה דלת פחמימות: ארוחת בוקר דיאטה דלת פחמימות: ארוחת צהריים פחמימות דלות: ארוחת ערב מסקנת WUNDERWEIB לכן מכונה הדיאטה דלת הפחמימות גם דיאטת אטקינס. ד"ר אטקינס קבע בשנות ה -70 ללא, או מעט פחמימות (באנגלית: low carb). הוא המליץ לאכול יותר חלבון ושומן. במקרה של אטקינס, או דיאטה דלת פחמימות, יש להימנע ממזונות עשירים בפחמימות כמו פסטה, לחם ותפוחי אדמה מכיוון שהם נחשבים "משמינים". תו
מרק להורדת משקל? בשמחה - מכיוון שמרקי הפחמימות הדלות שלנו טעים ממש. ותודה לחלבונים הרבים הם שומרים על רמת סוכר בדם קבועה. מתכוני מרק הם כל הסבבים האמיתיים וניתן לעדן אותם כרצונכם. צילום: RFF תוכן ללא פחמימות המרכיבים הטובים ביותר למתכוני מרק דלת פחמימות וולש קלוו (תבשיל בקר וולשי עם כרובית ואפונה) מרק דלעת ותפוח מרק קוק
השילוב בין מילוי חלבון, ירקות מגבירים חיסון ושורפי שומנים ארומטיים מגביר באופן פעיל את חילוף החומרים. צילום: פוטוליה תוכן Suppendit תבשיל מתכונים בסיסי תבשיל דק: רעיונות לארוחת בוקר דיאטה מרק נזיד חם הוא המתכון הטוב ביותר נגד התסכול החורפי בימים לא נוחים! אבל זה משתפר עוד יותר: אנו מנצלים כעת את התבשיל במצב רוח טוב פעמיים. השילוב של מילוי חלבון, ירקות מגבירים חיסון ושורפי שומנים ארומטיים מספקים לנו את כל הוויטמינים החשובים ובו בזמן מגביר באופן פעיל א
"כל מה שאתה אוכל צריך להיות דל שומן 30", אומר גבי שרייץ, ממקימי מושג ההצלחה שומן 30. צילום: פוטוליה תוכן הנוסחה למשקל הרצוי יותר מ 30 אחוז שומן? נשקר! אלטרנטיבות מופחתות שומן הנוסחה למשקל הרצוי הנוסחה למשקל הרצוי מותרות ממתקים, כמו גם חלב וחמאה - כל עוד תבחרו באופציה דלה בשומן. כל דבר שמעל 30 אחוז שומן, נשחר. אתה מפריד רק כמה קילו ממשקל החלום שלך? אתה יכול לעשות זאת במהירות באמצעות שינוי דיאטה פשוט: תוכנית דל שומן 30 . "דיאטה זו מבוססת על שלושה כללים פשוטים מאוד", מסביר האק
לבבי לא צריך להשמין אותך! הנוסחאות שלנו לירידה במשקל קלות וטעימות. צילום: RFF תוכן סלט תירס עם שיפודי עוף סטייק עם נבטי בריסל תנור עם סטייק עוף עם עשב תפוחים אורנג Hhnchen Wirsingpckchen חיץ כרוב כבוש מרק דלעת ופטריות קרפצ'יו סלק עם אגס, תפוח ופטל מחית דלעת עם קציצות קציצות שבדיות Hhnerfrikassee פחמן נמוך, דטוקס, דחף מטבולי בחורף מתחשק לנו משהו לבבי: סלק, תבשיל וקציצות. כמה טוב שיש נוסחאות לירידה במשקל שהם קלים וטעים. מתכוני פחמימות נמוכות להורדת משקל אתה לא רוצה לצאת מכושר במהלך החגים? ואז קח ערב פחמימות עם אחד המתכונים לירידה במשקל שלנו מדי פעם. היתרון: כמעט ולא משתחרר אינסולין ושריפת השו
'לרדת במשקל ללא איסורים' - זה העיקרון של 'דיאטת האושר'. איתה מותר אפילו ממתקים במתינות. איך לרדת במשקל בהצלחה? ללא ויתור! צילום: RFF לא לשוקולד, דובי גומי ושות '? כשאתה שומע את זה, באמת לא מתחשק לך לרדת יותר במשקל! אבל זה עובד אחרת. הם צומצמים בהצלחה רק אם אין יותר מדי איסורים. לכן מתוקים צריכים למצוא מקום בתפריט. זה יוצר רגעים טובים-מרגישים. ובלי הרגעים האלה, כל דיאט
